【低糖質アスリート飯】玄米を使った納豆キムチチャーハン鶏胸肉乗せ！！
[音楽] tan kono ame me tana n ka na ai rar ポイッともう今日はですね納豆キムチチャーハン鶏胸肉のせ こちらをね紹介していこうかなと思います前回撮ったオートミールの動画と同様に ヘルシーで美味しくて 青木ずに簡単でございますこちらね最近俺の昼ごはんの定番メニューとなっております ではね 早速作っていきます ん ています dj me エニー me [音楽] シイラ [音楽] [音楽] ジェニー f 5 car ええええええ me tee [音楽] [音楽] goo me [音楽] voodoo 1件 goo me voodoo [音楽] [拍手] [音楽] [拍手] [音楽] rar me me re 歩2分 moemoe rar goo me おいできました こんな感じでございます ちょっとねぇ上にいっぱい 野菜やら肉が乗り過ぎてチャーハン見えないんですけど チャーハンを探り出すと [音楽] まあ こんな感じで納豆キムチちゃん下に入っておりますでは 食べていきましょうか トリュフ 8マーズは上に乗ってる野菜は何マジつけてないので オリーブオイル と 塩でん 代表ですね お願いですまずはページファーストということで野菜から食べていきます うん いい volley ball と仕様だけで総菜の足です シンプルなこの味付け青い g まずはう 皆さんをまあまあただをしていきますこれを食べたんです ベジファースト集合 アボカド うん [音楽] んまっ [音楽] はい野菜を食べをしました次は にーくされています これもねー鶏胸肉 いい うん どんな音ズー これ鶏胸肉もシンプルに塩コショウと後ガーリックパウダー あとはエーぞ酒 ねぇ焼いてるだけなんだよ 春風ベストの お酒を入れることによってなんかちょっと奥まってるッ 岩がなくなってる感じがするんでお酒で見て美味しい 中根という胸は波砂パさせてもも肉に比べるとやっぱおいしくない 軽度まあ食べてるのね [音楽] os 交換ずぐんですよ 鶏胸肉はやっぱり脂肪が少なくてタンパク質が豊富なんで僕は ほぼ毎日食べるようにしてますでも昼 とてもで肉ためて夜は知能の食べるって事が多いです同じ2回ね入植同じものを食う ってことは基本ないです じゃこのねー 入ってください出てきたような動機夢中じゃあハンガー まあ美味しそう ん うん [音楽] おい中 おっ 相変わらず美味しい それ本当マジで飽きないでしょ俺毎日 休みだったらずっとくってますね昼ご飯 あの本ぞ ロード見るでしょでオートミールもこれ朝起きたら 早く食べないのかよオートミールしか 朝からでは受け付けないかなってるっていうか 麻生とにこの楽しみがオードリーいるを食べることというような感じになってます ブーブーたち道はも一緒で切るトレーニングと変わって昼ごはん時になったら って何だろうからあったらのすーっ dqn 食べたいなんですよ やりますだもちろん的に昼ごはのレパートリーって納豆キムチちゃーん と頭取りにゴネ薬系か韓方 雨具ハンバーグも大好きなんでこれのデパートの基本的にこんな感じでシンプルで またこれは本当に飽きない いい まあ えっ です本当に美味しい [音楽] しかもこれ なんか気持ちちゃん結構量多いんですよでも [音楽] [音楽] here にょ 紅茶はいっぱい目標の為お茶碗すくなめっていうのが多いんでそれだとでもやっぱり もともと米大好きなんで 足りないってなるんですけどこれだぞなんかいっぱいお米を食べた感じに慣れて非常に 良い ねっ ありがとうと思います [音楽] 2分ポーズ [音楽] でこの1すごいボリュームあるんでお腹いっぱいあるんですよ でも多分カロリーは結構低いと思うんですよね玄米も少量だし 白米を玄米のは東風論へほっとプロッコリー 売りに行くで使っている調味料も使用コショウと後醤油とごま油ぐらいなんでん タブカロリーもすごい低いし通しても全然少ないし そしてタンパク質豊富でおいしい 銘茶区長比4これも止められない逸品でございます [音楽] いい 不幸せだわっ ピッピッ もう残り今度気になってしまいました 悲しい時間です まだまだ食べたいもう一杯ぐらい食べたいん [音楽] よねーんどうぞ 考えとるずれてるねー [音楽] 取り付けたことになるねえっ これでは書いてくださいっ [音楽] いい ではラストスパート言う餓鬼いただけます [音楽] づらくなった ございません [音楽] ana ています th 持っています 4位 ん はあああああ 運命 [音楽] わー 完食でございます ごちそうさまです toica ておりました今日作ってたのはね納豆キムチチャーハンの鶏胸肉のせです こちらね簡単でヘルシーでとにかくこういうシーンでぜひ皆さんにもね 1回トライしてみてほしいと思いますということで今日はこんな感じで 動画を終わろうと思います今日もご視聴俺は遠くだ ますではまたバイん
材料：
【納豆キムチチャーハン】
・納豆
・キムチ
・玄米
・卵
・オリーブオイル
・ごま油
・醤油
【トッピング】
・鶏胸肉
・ブロッコリー
・ベビースピナッチ
・アボカド
・オリーブオイル
・料理酒
・塩
・胡椒
・ガーリックパウダー
今回の納豆キムチチャーハンは今僕がハマっている昼食です。
玄米を美味しく食べられます！
玄米を茶碗小盛りぐらいしか使っていませんが、かなりボリューミーになり、米をいっぱい食べれてる気分になります。ダイエットしている人や、糖質制限をしている方にはすごくいいと思います。
このチャンネルでは、健康の事や、身体を絞ったり、筋肉をつけるエクササイズなどを紹介しています。僕自身は、プランシェや逆立ち腕立てなど、ストリートワークアウトの技にチャレンジして、一つ一つクリアしていってます。クリアする度に HOW TO 動画を出しています。
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