【ゆっくり解説】レバーの栄養を1分で解説 #shorts
レバーの健康効果を1分で解説します 鳥レバーの場合100gあたりのカロリー は111キロカロリーでタンパク質は 18.9g脂質は3.1g炭水化物は 0.6gですレバーに多いビタミン ミネラルはビタミンab12B6 パントテン酸量産b12ビオチンリン鉄分 亜鉛銅セレンモリブデント多いですただし レバーのビタミンaの量はとても多く1日 で成人の場合23g小学生以下だと13g で過剰摂取になってしまいますなので レバーは決められた量を食べを多く食べて しまった場合はビタミンaの多い食品を 控えるといいでしょう 是非レバーを食べて多くの栄養を摂取して みてはどうでしょうかレバーに関する ゆっくり解説を投稿しているのでコメント 動画概要欄から見てね
レバーに関するゆっくり解説
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#ゆっくり解説 #健康 #レバー
4件のコメント
レバーに関するゆっくり解説
https://youtu.be/lURCt5P7raQ
レバ刺しが食えなくなって寂しいけれどレバニラ炒めも大好きです(^^)b
ビタミンAは摂り過ぎると、頭痛や頭皮の脱毛、皮膚の乾燥や口内炎等が起きるそうです
お気を付けて
レバーは細かく刻み、鶏肉や豚肉と一緒に野菜炒めにしています。
過剰摂取を避けつつ、
必要な食物繊維や他のビタミン類も一緒に美味しく食べられます。
1日1食は野菜炒めは食べたいですね（健康は日々の食事から）。