30kg痩せた男が食べているタンドリーチキンの作り方！#shorts #short

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初めましてしょんまるです今回は30キラ した私が食べているタンドリーチキンの 作り方を紹介したいと思いますまずは 鶏胸肉をこんな感じに切ってジップロック に入れますその後にしようとヨーグルトと ハチミツとケチャップとカレー粉と ペッパーを入れて揉んでいきますもみ方と しては優しく丁寧にいやらしくもみ ましょうその後にフライパンにオリーブ オイルを敷いて焼いていきます両面に 焦げ目がついたら3分間蓋をして待ち ましょう蓋をしている間は弱火にして最後 にジップロックの余った汁を絡ませたら 完成です簡単に調理できますし鶏胸肉を 使っている分低脂質高タンパクでとても ヘルシーなのでぜひ皆さんも作ってみて 下さい [音楽]

初めましての方ははじめまして！しゅんまると申します！本日はご視聴ありがとうございます！

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