【作り置き】我が家の最強食、冷凍鶏胸肉ハンバーグの作り方

【作り置き】我が家の最強食、冷凍鶏胸肉ハンバーグの作り方

[音楽] はい今日はばかりでよく食べている鶏ムネ肉のハンバーガーを作っていきたいとおもい ます 一つかがこれでひき肉です ただの胸肉を こっち日目編 胸肉の胸肉違う胸にくださいねっ プレ胸肉のひき肉ですほんと胸肉を包丁で細かくしてもいいんですけど私はそれと手間 なのでもう胸のひき肉を買ってきます これは大大大1 k ですこれで10個分作っていきます このハンバーグは鶏胸肉で作るので余計な支出が入っていなくて飲んハンバーグ1個で タンパク質20g 取れるように作るので減量食としてもおすすめです でもと一つ一つ冷凍していくので自分の好きなタイミングで食べることができますし いろんな料理に応用することができるので是非 試してみてください [音楽] を詰め黒の料理豊漁でき異論料理に応用できますなんです 味付き次第でいろんな味のハンバーグにできるし あとなんとあのねチンした後にハンバーグをほぐせばひき肉としても使えるので ミートソースにまずればあのタンパク質パス20取れる パスタができるスーパーフードみたいその中にいろんな料理に応用できるからだ まあ-11胸肉を焼いたりするのもすごい手間だと思うんですけどハンバーグだったら 朝とかに大体一個1分半くらい家にするだけですぐ食べられるんで y ではだいたい2キロ分の胸にひき肉を買ってきて一気にハンバーグを作ります つまり100グラムでだいたい1一つのハンバーグで作ってますそれでタンパク質 20g うんっ それじゃあさっそく作っていきます 5階ではこの大きいフライパンを 使って作っていますこの前に作っターノ けど会に空と new full 色でも使ったようにまたアルミのシートを使って歯 バグを作っていきます この子を10個に分けていくんですけど10個に分ける前に最初にフライパーに火を つけて これぐらい場を温めておきます甘みで温めておきます ここは100g を図っておいていく作業ですよ て笑ってらあちゃんと家合わせありん [音楽] おっ 移転一発99すごいポジションに 1g を負ければ 感じはい [音楽] ブーフハンバーガー何回も何回も作って一発100グラムを取れるようになってきたり とかそういう しない阿蘇数 [音楽] いいギュッギュッってやる必要ないです ちょっ [音楽] おすすめ 有害すぎる表面に先に入らのん 表面だけ工芸ちゃって中まで火が通らないんだから弱火ですね ちなみに設定 あーなんで5さあの仲間駅を問う歳かとふわっと 後他のようにを用意したいです 腹 by せず琉球てなっていたの拳のはちょっと大変優しくて ちょっと優しくスタッフはなんとなくフワフワしてる感じがするし [音楽] [音楽] これすぐさをします 蓋をして中まで火を通したいのです 中まで火を通したいですねに蓋をしますなんかゴムぐらい放置です放置しすぎると水分 が全部抜けちゃってあの ボソボソのハンバーガーになっちゃう パサパサの山バーグになっちゃうので 一旦5分くらいおいてちょっと様子見で進めていきます ぬ日後押しすぎないとまぁちょっと中が少しピンク お腹を壊すのでまでもそういう場合はのレンジでしっかりチンすれば中まで火が通るの で 今5分 焼きましたん 開けていきますこれこれ つまり白くなって星がしています 見づらい焼き色が空いています [音楽] まだダメまでまだ慌てる時間じゃないます 早く閉めございました もうちょっとつけたいから少しを強めます インフルっ 1分強火で九尾か中火で焼いてみました焼き目をチェックしてみます euh と思ってあげようん 3位 聞いていた ダメなん [音楽] 一等地しました焼き目を糧につい昨日します ていていい感じでこれていたしていきます いっ 見えません 指定 はぁっ 分半たちましたあっこれ一枚ます しません [音楽] nikoniko はぁっ しています 大丈夫これでもう一音ずれちゃってあとはよ嬉しいです 焼き目をつけてきますえっ これで完成ですまだとまだ暑いのですぐにラップをしないで少し冷ましてからアップし ていきます 30分くらい冷ましてからラップしていきます あ では焼いて放置して絶 手を焼いて冷ましたやつをこれから一つずつラップに包んで冷凍していきたいとおもい ます クズ吊らプローラすんのめんどくさいので1に 甘いづらいだして ん [音楽] 感じです持っ [音楽] ぎゅっと車なって演じ優しくを 具合でいいです とぅん 切って良いかシークにしたらええ つっ 2 [音楽] もちょっ知っ ん ぬんだ すっ [音楽] こう一つずつ分けました ネットじゃ 寝床も入れます冷めてるんですぐ家どこに入れられます これを一つ 冷蔵庫に入れていきます [音楽] はいおしまいです 綺麗にん はい間違えていん [音楽] 今トレーニング終わったんですけど今から冷凍しておいたハンバーグを解凍して食べ ます こんな感じで庫冷凍庫から出して半は号皿に入れてだいたい私は600ワットで1分半 くらい まず注意します いると 凄凄そうになって水分がすごいでちゃったりして あもうおいしくないんですけどただ外側すごい熱くなりやすくて 触った時暑いから仲間火が通ってるなって思ったリストの中が冷たかったりとかするん で ちょっと様子見ながらやった方がいいかもしれない ん 中にひい通ってるねこれは中に良いが通ってないバーは 場合は二つに割ってそれでもう一回チンするとか 大画面チンするとかその方がいいです みんな確認し目線っふ縮小としている はい今こんな感じ軍師であるか暑さがわからないうちたはないんです亀甲熱々です パンッ a 5 dea ん 猫いでたぶんこれはもう火が通ってると思います ねこれにスパイスをかけて食べるのがよく家系なんがこのう スパイスであのコーチはこれに 記事アップとかおかげて食べます記者分かけたりするとも美味しいですね これでタンパク質民主 が手が手に取れますという感じで am ね肉のハンバーグを紹介してきましたバイ バイ 野良フィットネスのご視聴ありがとうございます 面白かった方は高評価をいまいちだった方は低評価でお知らせください また見たいなぁと思っていただけたらチャンネル登録よろしくお願いします コメントもできるだけ変身するのでお待ちしております [音楽]

簡単、手軽にタンパク質がとれる鳥むね肉ハンバーグのレシピを紹介しました！
作り置き、冷凍OK！アレンジ次第でパスタなど色々な料理に混ぜ込めるので是非作ってみてくださいね★
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SNSの方が更新頻度高めなので是非覗いてみてください。

◆nora fitness/のらとは？
2児のママでBIKINI選手をやっているのらです。
174cm/10kg以上の増減量を繰り返しているため、知人に病気と心配される事がよくあります。

普段はWebデザイナーのお仕事をしています。
産後ダイエットをきっかけに筋トレを始めて、モチベーションを高めるために出場したボディビルの大会にずっぽりとハマり
そのままBIKINI競技選手として筋肉女子を目指しトレーニングを続けています。
とにかく太りやすいです。
色々なダイエット（減量）に挑戦しましたが、ケトジェニックダイエットが一番好きです。
あと漫画やアニメも好きです。

色々な動画をアップしていくので、楽しんでいただけたら嬉しいです。