【基本のお好み焼き】絶対に美味しい！#高タンパク #低糖質 #グルテンフリー のお好み焼き！#お好み焼き #ベジタリアン #納豆レシピ

【基本のお好み焼き】絶対に美味しい！#高タンパク #低糖質 #グルテンフリー のお好み焼き！#お好み焼き #ベジタリアン #納豆レシピ

みなさんこんにちは 今回は基本の好み液の作り方を 高タンパク質グルテンフリーでご紹介し ます 股縄の女ことそば粉 具は納豆を使いますがこの辺はお好みで アレンジして作ってみてくださいねー 今回の動画は皆さんと一緒にお料理が できるように少しゆっくりめに作ってい ます かいつまんで見たい方はスキップをして ご覧下さい またチャプターリストもご用意してますの でよかったら利用してください それでは 私と一緒にへ着くキーン はい では大きめのボウルに 卵3個を割り入れてください 結構大きいボールがオススメですよ 今回のこのみゆきは 22から3人前ぐらいになります 会津ではこれを受けません そして次は長芋山芋を切りますよー はい山芋ですね300g 河野ない状態で300g 使いますので 彼はをそぎ落として計量します ナガイモや山芋の皮は こうやって集めに急いで それを天ぷらや素揚げにしてみ仕上がると 大変美味しいのでオススメですよ 私はいつもそうしています はい エア皆さんも同じように 皮を厚めに沿いでください 優秀 いやでしょ ここもね食べましょう はい天ぷらか素揚げに絶品ですよ はいではこれを 何 g あるかな [音楽] ちょっと測りますねーすいません 入所 ゆう所 を なななんと ちょうど300g でしたぁー はいっ では先ほどのボールに 山芋長芋なってください ちょっとここは短縮しますので皆さんは 一時停止をしてくださいね この長いもわあすごく 老化防止に良い食材らしい来て 美容にもとっても良いらしいので ぜひぜひ積極的に召し上がることをお勧め です 私はすごく山芋が好きで よく食べていますつくね芋とか 長芋とかですね はいではこれにだし汁を400ml 入れ てください 私のあー校いう築地るうですけど細粒の だし汁でも良いと思います お好きなだしずるをお使いください そして私はちょっと昆布はなかったので 昆布だけ 細粒にしました これをを大さじ1入れます そしたらまたねちょっと慎重に お玉で混ぜてください まずは液体類を 入れました [音楽] まずありましたか そしたら次はねキャベツを入れますよ キャベツ こちらを500g 使います コーンを塗って この表面の 食べれない奴は スープのねぶいおんの材料にもなるし 鶏さんの餌にもなりますよ はい食べられる部分を 500g 図ってください そしたらこれを 千切りにします ここもちょっと短縮しますので 皆さん一時停止をしてキャベツを千切りし てください 千切りの幅は割とこんな風に 太めの方が美味しいと思いますよ お好みできてくださいねー ではこれを先のボウルに入れます 行わに最後なんですね 次にお粉を入れますよ 私は素箱40g と あめこを 90g にしました 行わ合わせて130グラムにしてください もし小麦粉だけを使う受け方はこのギコ 130g です はい記憶まめこ4 90g ですねぇー 他の豆子で代用していただいても ok です 豆の粉を使うことでタンパク質たっぷりに 仕上がります ひよこまめ子やそば粉を入れても全然癖が なくて美味しいですよこれひよこまめ子 です 概要欄に あのジョンのリンク貼っておきますね すごくクセがなくておいしいんですよ おすすめです ではこれをいったんませます えっとなんで一旦混ぜるかっていうと 本当はネギが入るんですが 不安ちゃんのいるお宅はですね これに具を入れて ワンちゃん用に ておくためです はいではなと6パックです うちはねお好み焼きは納豆なんですよ と好み焼が大好きなんですよ これにねチーズとか大丈夫の方はチーズと 貨物とか入れていただくと また 接近ですよねー はい6パックめちゃスピリーに入れました ので皆さんも一時停止をして入れて ください の線短縮しています ではこれをまた混ぜていきます とまずいにくくなってきたなぁ よく混ぜこんでくださいねー そしたら ねぎを入れる前に ワンちゃん用を取り分けましょう これはヘルシーなのでワンちゃんも食べれ ますよー じゃあ次にネギを入れていきましょう ネギはお好みの長ネギで良いと思います に銀を 5週から70グラム て書いてますけど結構適当に入れています の辺もちょっと短縮んになっちゃったので 一時停止をしてね木を切ってお入れ くださいねー 入ってこれで生地が出来上がりです次は 焼いていきますよ 中火 のフライパン そしてのアロマココナツオイルを使います これがヘルシーでとってもオススメです 概要欄にリンクを貼っておきますね これがココナッツオイルだけど香りがし ないので大丈夫です美味しいですよ では お好み焼開いていきましょう まあ納豆ではなくて以下とか たことかですね 他の具材を入れたい方は先に を痛めてから生地を流し込んだらいいと 思います には形が整ったので一旦蓋をします [音楽] そして表面がこのように少し乾いたような 感じになったら 繰り返し時ですね 感じですね してもた蓋をしていきましょう はどうかなぁ いい香りがしてきました 一緒うん いかがですか 皆さんも作ってみてくださいねー [音楽] ガーディはこれをお皿に盛って [音楽] そして誰を かけていきまーす シャーシャー車 最後のシャア種 そしてマヨネーズ これもにマヨネーズ なんかいいヤツなんです lc なやつ おすすめなので概要欄にリンク貼っておき ますね そして勝つあむしと 本当に今回も青のり切らしちゃってて買っ てこいよって感じなんですけど すみませんはいじゃなくて 生えないですよね青のりないと でもまぁ 青海苔の来てもねお好み焼き美味しいので これは 命を助けた汁にねぇ生姜を漬け込んでいた やつです はい ではいただきまー 早く食べたい あとでしょうか 見えますか なんかピンボケしてますよね あんっ 布 [音楽] いつもの定番の味なんですけどうまい 美味しい ピンボケしている 美味しいですねえ 美味しいしか言ってないですよね アンカー そば粉とひよこまめ子なんですけど 全然曲とかなくてむしろ旨味がしっかり 伝わってきて 本当に美味しいんですよね食べ応えも しっかりあるので満足感がありますよ 納豆もねマメなので 結構満腹感があるんですよ だから これって ヘルシーだし太りにくい あんまりたくさん食べすすぎないで済む お好み焼きですよ お好み焼きがねぇ 何が太る買ってこの誰なんですよね 誰に糖質がたっぷり入っているので このタレを控えめにしたり あとは ポン酢にしたりしてね 召し上がるとよりヘルシーです なので本気でダイエッターさん1 そのようにして召し上がってみてください とにかく 卵とね豆こと うーん等 ぬんだったとき穴党ですねの頭ですごい タンパク質たっぷり摂れるので 絶対ダイエット向きの料理です ぜひぜひオススメですよ 彼は少なめでも記事に甘みがあるので 大丈夫です これは焦点が合いましたねー とや ん neo 3の村もぜひお好み行き私のうれ しきですけどよかったら作ってみて下さい 言う感想や など コメント欄にどしどしお寄せください いつもコメントの返信させていただいてい ます コメントのやり取りをさせていただくのが 私の楽しみです またこの動画がおいしそうだな作ってみ たいなぁと思っていただけたら高評価版 ターンをしていただけると今後の動画作り の励みになりますどうぞよろしくお願い 致します これからもダイエッターさあ向きの ヘルシーなお料理動画をアップしていく 予定です よろしければチャンネル登録 てる通知設定をしてお待ち頂けたら嬉しい です ではまた次の動画でお会いしましょう ご視聴ありがとうございました [音楽] ムーディー分

ふわとろ♡一番美味しい黄金比率！
粉と具はアレンジ可能！
ダイエットに適した材料で作りました♪

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●材料 material

〈野菜類 Vegetables〉
キャベツ cabbage 500g
山芋 yam 300g
葱 Green onions 50~70g

〈具 Protein ingredients〉
納豆 Natto 6p
卵 egg ×3

〈粉類 Powders〉
蕎麦粉 Buckwheat flour 40g
ひよこ豆粉 Chickpea flour 90g
昆布だし細粒 Kombu soup stock 1tbsp

〈液体 Liquid ingredients〉
出し汁 broth 400ml

〈トッピング topping〉
お好み焼きソース Okonomiyaki sauce
マヨネーズ mayonnaise
紅生姜 Red pickled ginger

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〈動画で使っているオススメの材料〉Amazon

○リケン 素材力だし こんぶだし 500g
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○国産 おから パウダー 500ｇ（超微粉）国産大豆 100％ 遺伝子組換え不使用
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（値上がりしているのでお高いです）

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☆Chapter list

00:03 opening 材料 material
00:48 卵 egg
01:24 山芋 yam
03:35 出し汁 broth
03:56 昆布だし細粒 Kombu soup stock
04:36 キャベツ cabbage
04:25 豆乳 soy milk
05:50 蕎麦粉 Buckwheat flour
06:10 ひよこ豆粉 Chickpea flour
07:10 納豆 Natto
08:10 犬用に取り分け
08:30 葱 Green onions
09:09 焼く bake
10:34 焼き上がり baked
12:09 Tasting

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●オリジナルLINEスタンプ（動画内で使っているイラストのスタンプです♡）
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