本格的にもお手軽簡単にも作れるほうれん草のカレーの作り方

本格的にもお手軽簡単にも作れるほうれん草のカレーの作り方

いっ を持っ こんいちわいうルールナチュラ第二の家ですえっと今日は8法令そうの彼 ザグカレーを作っていきますまず対象にするのはスパイスを合わせて作る本格的な カレーの作り方に作ります 2回目に作るのが市販のパスタソースのトマトソースとデートなさいを使って簡単に できる サグカレーの作り方ですどちらとカレーも本来は難易のチーズだったかな を使ううんですけどなかなか日本では手に入らないのでちょっと食感 も見た目も似てる豆腐を使ってベジタリアンが華麗にしていきます うん 2 [音楽] 分 ん me me [音楽] me [音楽] me [音楽] me me ムード ウーピーの フープ2 wh [音楽] me me [音楽] tar ええええええ 新 [音楽] トゥデイ [音楽] 本 ani me [音楽] wh ムーシュー [音楽] me [音楽] me [音楽] wh [音楽] me [音楽] me yahoo me ん me [音楽] [拍手] [音楽] me [音楽] えっああああああああ ブーフ me voodoo [音楽] me me [音楽] ムーシュー [音楽] フープ tue tar none [音楽] me car [音楽] me ムーシュー [音楽] me wool easy me

本格的なスパイスカレーも、コンビニで買えるパスタソースと冷凍野菜でも作れるほうれん草のカレーサグカレーの作り方

電子レンジとお鍋かフライパン１つあれば作れます

調理時間30分

☆☆　材料（4人分）　☆☆
◎スパイスを合わせて作るスパイスカレーの材料
たまねぎ　1個
にんにく　1片
生姜　1かけ
ほうれん草　1束

木綿豆腐　1/2丁
塩　少々（豆腐用）

トマトの水煮缶　１缶
水　水煮缶の1/2缶分
カルダモン　２～３粒
クローブ　４～５粒
シナモンスティック　１本
ローリエ　３枚
コリアンダー　小さじ１
クミン　小さじ１
パプリカパウダー　小さじ１
ガラムマサラ　小さじ１
カイエンペッパー（一味唐辛子でもOK）　お好みの量
黒胡椒　小さじ1/2
塩　小さじ２
コンソメ　１個

ヨーグルト　50cc
生クリーム　大さじ１

◎コンビニ材料で簡単に作るスパイスカレーの材料
たまねぎ　1個
冷凍ほうれん草　１袋
木綿豆腐　1/2丁
塩　少々（豆腐用）
トマトソース　２人分（レトルトです）
チューブの生姜　８cmほど
チューブのにんにく　８cmほど
カレー粉　大さじ２
ヨーグルト　50cc
生クリーム　大さじ１

ご飯やナンと一緒にいただきます。

糖質制限をされている方はごはんを玄米やもち麦ご飯に変えると糖質量が少なくなります

ホームページでも紹介しています。
ゆるゆるナチュラルライフ
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