【超簡単】タコライス弁当作りに水瀬遥が挑戦！

【超簡単】タコライス弁当作りに水瀬遥が挑戦！

[音楽] 一人だけど紫担当水瀬はるかです しってなにこれやっと突っ込んでくれましたねまぁけど待ってましてずっと 今日のテーマはナースです はーいーくんバランス議員食事を食べていただきたいです なんとかを引っ張っていきたいと思いお願いします今日はね 田倉です聞いてもダメでしょたまにお母さんも昔作ってたんですけど最近作ってない なーっていうかな ブーブー言って本当に野菜も沢山食べるしちょっとね香辛料を効かせているので を ちょっと大人の味かなって思ってもらえるようなお弁当です 大人の階段の一歩目を踏み出すようなメイドです 8そんなゆるい食べてね4つ飛んでいます家でも法的にこんな機体の約スペシャルから ねえ性があるんですかそれ 右側にないですよスバリバリで再力勝負 ラパラ見た目1弾い食べるのになれってほしいじゃないです を上達していきます細くディズニー艦これもあの子ちゃねーぞされるとしております はい よーんとカルシウムたっぷりしてはオリョール中でていきますか いいですねぇー調味料として使っていきます個人によって ですあ 聞いてますねスパイススパイシーみたいなこれは怒って帰って便りでも針大事です 第二は不意の夜明けの肉です凸版ばこそもしっかりありますはい 合図です 当日はもう混ぜてるだけで料理をしている気分になりますよね 混合ですね放電相互白い長い間になりました そんな感じであっじゃあ止めておきます v ロードグッドマンの犬 h 底がレタスで+順番は年お好みで 声ストですね 程よい一マリウは言えねぇかなんですか 能力のそうやねひょっとこ従兄弟計算通りです 出来上がりました開く どう無理ですです いただけます このレタスですかね the さもちょうど良い感じでしんなりしてきて でも美味しいです やっぱりんどんなといいですよね あどうねドン街道ですはいみなさんにバイバイバイ食べちゃえっ 今日のお弁当ですけれどもビタミンミネラル豊富な抵抗力をつけて免疫力アップします そういうお弁当です 心も癒されると思いますぜひを付け下さいはいぜひ皆さんも作ってみてくださいそれで は次回の体を作る スポーツ飯もお楽しみに 英語まで見てくれてありがとうございます良ければ次回も見てください チャンネル登録も忘れずによろしくお願いします [音楽]

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人気TikToker水瀬遥が料理にチャレンジ！スポーツをする人たちに向けたカラダをつくるお弁当レシピをご紹介します！
今回は「タコライス」を超簡単にお弁当にしちゃいます！

＜材料＞
【タコスの具材】
合挽き肉：50ｇ
玉ねぎ：1/8個
にんにく：少々
トマト水煮（缶詰）：50g
大豆水煮（缶詰）：10g

ケチャップ：大1
プレーンヨーグルト：大2
クミン（パウダー）：少々
塩：少々
胡椒：少々

【その他】
溶けるチーズ：15g
レタス：1枚
ミニトマト：1個
ご飯：適量

＜作り方＞
①玉ねぎ・にんにくをみじん切り、レタスを細切りする
②にんにくと玉ねぎを炒める
③合挽き肉を加える
④トマト水煮缶・ケチャップ・ヨーグルト・クミンを加える
⑤塩・胡椒で味を調えて煮詰める
⑥弁当箱にご飯を詰めて溶けるチーズ・レタスをのせる
⑦ミニトマトとタコスの具材をのせる

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