【電子レンジで超簡単】痩せるプリンの作り方。/低糖質/ダイエット中のおやつに

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※カラメルの加熱された温度とマグカップの温度に差があり割れる恐れが御座います。

事前にマグカップを温めておく、加熱後粗熱を取ってから冷蔵庫に入れる、もしくはカラメル抜きでぷりんを作る、など工夫をした上で気をつけながら作って頂くようお願い致します。

数あるスイーツの中でプリンが一番簡単説あるかも。いやないか。

動画の要望や感想などありましたらぜひコメント欄へ！

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【低糖質プリンのレシピ】

▼栄養バランス
・カロリー　　　180klal
・タンパク質　　11g
・脂質　　　　　10.5g
・炭水化物　　　10.4g

▼材料

・全卵　　　 1個
・砂糖(黒糖) 小さじ1杯(5g)
・ラカント　　 30g
・豆乳　　　　　　　　　 120mℓ

▼作り方

①黒糖小さじ1杯と水小さじ1杯をマグカップにいれ、600Wで1分半レンチンする

②取り出したらお湯を小さじ1杯追加して軽くかき混ぜ、カラメルを作る

③ボウルに全卵1個を溶き、ラカント 30gを追加して混ぜる。

④豆乳120mlを追加し、さらに混ぜ合わせる。

⑤マグカップに茶漉しをセットし、漉しながらプリン液を注ぐ。

⑥600Wで2分レンチンして冷蔵庫で冷やしたら完成!!
※使用するレンジによって火の通り方が異なります。様子を見ながら作ってください。