チンゲン菜のしょうがナムル【レンジで簡単！】【おいしく食べて痩せる！】Bok choy ginger namul
こんにちは木村 今回は 美味しく食べて痩せる チンゲン菜の生姜ナムルを作ります 材料は チンゲン菜2株200g生姜10g 塩小さじ1/3 ごま油小さじ1です それではいきましょう [音楽] 生姜を皮ごとすりおろします 生姜の皮にはポリフェノールなどの栄養素 が多く含まれているのでよく洗って皮ごと 食べるのがおすすめです チンゲン菜は根元から手でちぎりとって水 で洗います [音楽] 茎と葉を切り分けます 茎を2cm幅に切ります [音楽] 葉を3cm幅に切ります [音楽] 耐熱ボウルに刃を入れてから茎を入れます レンジは上部から加熱されるので 茎を上にするとムラなく加熱できます シリコンラップをかけてレンジで3分加熱 します [音楽] 熱いうちにレンジから取り出しますやけど に注意してください おろし生姜 塩小さじ1/3 ごま油小さじ1を入れて混ぜ合わせます [音楽] ムラのないように混ぜ合わせてください [音楽] しっかり混ぜ合わせたらシリコンラップを かけて冷蔵庫で2時間味をなじませます [音楽] 全体に味がなじんだら チンゲン菜の生姜ナムルの完成です お好みですりごまをかけて食べてください 美味しく食べて痩せる チンゲン菜と卵のオイスターソース炒めの 動画もぜひご覧ください [音楽]
こんにちはkim_lifeです！
40代になり野菜がより一層おいしく感じてきました。
野菜料理多めの食事に変えたらストレスなく瘦せることができました。
おいしく食べるだけで驚くほど簡単に痩せられる【超シンプル野菜料理】を紹介しています！
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チンゲン菜と卵のオイスターソース炒め
https://youtu.be/qAH3eGsk72Y
チンゲン菜レシピ再生リスト
【材料】
チンゲン菜 2株(200g)
しょうが 10g
塩 小さじ1/3
ごま油 小さじ1
【Ingredients】
2 bok choy (200g)
10g ginger
1/3 tsp salt
1 tsp sesame oil
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