【食事】第3回 春野菜の常備菜カンタン調理法！
tre 東でそれ 今日は4月8子です 春になるといろんなものが見え付いてきてまっせ全体がイキイキしてくる感じがします よね 美しい持ってかわいいよねーって話してたら 管理外から嫌いっていう子がいて パパ台で彫って反射をせたんですけど実はつ食べたことないんですよね どもそも祝津ボって取らず分飛べるのかもよく分かってなかっ たりします1目君さえのところなのかそれともの上の毛シミ等に載ってる所の子 あっ食べ方知ってる人がいたらぜひぜひ私にも教えてください えっさて今日もイオン元気アッパー仮には井上由香先生の食事です 床選定 お願いしまーすあって イオンの皆さんこんにちは管理栄養士の井上由香です さて今週は今が旬張り野菜を取り入れた 常備菜の作り方をご紹介します お休みの日にまとめて34ピン夕食の準備の時にさっと逸品でも作っておけば 朝ごはんはもちろんお弁当のおかずにも重宝しますね 作った常備菜を保存する容器は水滴などが残っていない 清潔なものを使用します 食べるときには最後まで傷んでしまうことがないように容器ごと食卓には出さずに 食べる分だけを 菜箸など綺麗なはしで器に取り出しましょう 1品目は大根葉入りさばのカレーそぼろです [音楽] ああああああ ガーター ああああああ bar color color color アップ ああああああ ああああああああ [音楽] me [音楽] ん ええええええ パンからファーさーああああ 出来上がったらタップに入れ冷めたら冷蔵庫で保存しましょう 保存期間の目安は4日間くらいです 2品目は下部の塩昆布漬けです [音楽] ああああああ ガーター ああああああ まあ color color color アップ ああああああ ああああああああ [音楽] ええええええ [音楽] ん ていた 映像区で23日保存できますが時間がたつと水が出て味が薄まってしまいます そんな時は軽く水気を絞って器に盛り好みで醤油やポン酢をかけてみてください 株の代わりに春キャベツや茹でた7肌なので作ってもおいしいですよ 大根の葉もカブの葉も特有の苦味がありますがこの苦み成分が体に目を覚ませと教えて くれているようです 豊富なビタミンやミネラルには免疫力アップの効果も期待できます ぜひ今の時期は春野菜を頻繁に食卓に並べたいですよね 次回は不在を合わせるだけでできる簡単ふりかけの作り方をご紹介します [音楽] rar こんなかないぞ 無理なら私にもできるかなー あと本当に個人的な話なんですけど今日の上額はまた素敵な焼酎に合いそうだなくて 思いました はいじゃあ今日も元気アップで素敵な1日でありますように 皆さんいってらっさーい tan [音楽]
井上由香先生による食事講座の3回目は調理の実践！ 【大根葉入りさばのカレーそぼろ】【かぶの塩昆布漬け】のレシピをご紹介します。春野菜を使った常備菜が簡単に作れますよ。ちょっと一品にぜひオススメ！
▶チャプター（目次）
0:00 チャコ・オープニング
0:57 食事講座本編
1:40 レシピ【大根葉入りさばのカレーそぼろ】
2:50 レシピ【かぶの塩昆布漬け】
4:54 チャコ・エンディング
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『イオン元気UPアカデミー』は、あなたのココロとカラダの元気アップをめざす健康応援団です。
1日「5分」程度の時間を自分の健康のために自己投資してみませんか？
今日より明日、元気度がアップしていくためには、毎日ほんの少しの実践を積み重ねることが大切です。いつでも、どこでも、気軽に実践できるプログラムとなっていますので、私たちと一緒に「心」と「身体」の元気アップをめざして、さっそく今日から楽しく実践しましょう。
このチャンネルでは、誰でも気軽に実践できる5つのテーマを、月曜日から金曜日まで日替わりで公開しています。
各テーマごとに、人気講師がカンタン、ラクチン、元気アップする講座をお伝えします！
そして先生の講座を紹介するのはVTuberの「チャコ」。
運動は苦手だけど明るく元気なチャコが、皆さんと一緒に実践していきます。
楽しく健康になりたい方なら、どなたでも楽しんでいただけるチャンネルです。
さあ、毎日楽しく「元気アップ」していきましょう！
◆各曜日のテーマ・講師のご紹介
【月】ヨガ
講師：磯部佳世子（ヨガインストラクター）
【火】食事
講師：井上由香（管理栄養士）
【水】ストレッチ＆トレーニング
講師：長谷川亮（日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー）
【木】瞑想
講師：中島正明（マインドフルネス瞑想実践家）
【金】ウォーキング
講師：渡邊由美子（ノルディックウォーキング公認インストラクター）
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