【万病の予防】全身の炎症を激減して長寿になる神食材TOP5を紹介！

【万病の予防】全身の炎症を激減して長寿になる神食材TOP5を紹介！

栄養勝改善栄養先生ひしです皆さんは癌脳 卒中認証などの現代病の根本的な原因は何 だと思いますかそれは慢性炎症です実際に この動画を見てる方も健康診断の結果が 年々悪化している原因不明な口調が増えた 薬がいつになってもやめられないこのよう なことで悩まれているのではないでしょう かこれら全ての原因はあなたの体の中で 慢性的な炎症が起こっているからですでは この慢性的な現象を消すためにはどうすれ ばいいでしょうかそれは普段からが食べる ものにこだわることです実際に最新研究で も食べるものを変えるだけで全身の炎症を 抑制されることが明らかになっています そこで今回は最新研究に基づいて全身の 炎症を抑制して病気を防ぐ最強の細胞の トップ5を紹介してきます今回紹介する ものは長生する上で全て毎日食べて欲しい ものなので必ず食生活に取り入れて くださいまた現在こちらの公式ラインでは 食事で体質改善するための本来有料の セミナー動画は期間限定で無料配布してる ので損しないように必ず受け取っとおいて ください炎症を消たもの第5位 カロテノイド食材皆さんカロテノイドの 聞いてスパッと人に説明できますか聞いた ことはあるけど意外と説明できない方も いるのではないでしょうかカロテノイドと は動植物に含まれる赤オレンジ黄色などの 抗酸化作用のある色素成分のことです カロテノイドが含まれてる代表的な食べ物 に旅食野菜がありますがなぜあんなに カラフルなのかと言とこのカロテノイドが 含まれてるからなんです代表的な カロテノイドはアルファカロテンベータ カロテンリコピンルテインゼアキサンチン ベータクリプトキチアササチなどになり ますそしてここ重要なので覚えて欲しいん ですがカロテノイドはそれぞれ蓄積し やすい臓器が異なるんです簡単に言うと各 カロテノイドごとに体の中で好きな スポットがありそこでより力を発揮して くれるということです具体的にはノーは ルテンやベータクリプトキサンチン目は ルテンやゼアキサンチン乳先はリコピンハ はアルファカロテンベータカロテンリコ ピン肝臓はベータガテリコピン皮膚は ベータクリプトキサンチンリコピンアタ キサンチン前立線はリコピン包帯はベータ カロテンになりますそのため実際にトマト ソースの摂取と前立線がのリスクを調べた 研究ればトマトソースを修理2回以上 食べると全力転化のリスクが約30%減少 することが報告されていますまたこちらの ベータカロテンと肺がのリスクを調べた 研究ればベータカテの摂子が多いと肺がに なるリスクが23低下したことが報告され ています最後にこちらの食物性 カロテノイドとアルツハイマー用のリスク を調べた研究でも食事性のカロテノイド 摂取が多いと肺がのが32も減少すること が分かってるんですつまり自分の弱い臓器 に多く含むカロテノイドを意識して摂取 することでその臓器特有の疾患を予防する ことができるんですではもう一度復習し ましょう脳にはルテインベータクリプト産 賃目にはルテインゼア産賃入線はリコピン ハはアルファカロテンベータカロテン リコピン肝臓はベータカロテンリコピン 皮膚はベータクリプトキチリコピンアスタ キチン前立線はリコピン大体にはベタ カロテンただこのように重要なカロテン ノイルですが現代人のほとんどは十分に 摂取できていませんでは具体的にどの くらいのカロテノイドを摂取すればいいか と言うと1日に1万2000マイクログに なります単位だけ聞いてももう何のこちゃ と思うので野菜や果物に換算すると野菜は 350g果物は200gになりますしかし 日本人の平均摂取料は野菜が280g果物 は100gと残念ながら6標値に足してい ないんですでも野菜を350gを食べるの はもうお腹いっぱいになって難しいよと いうこが聞こえてきます安心してください 動画の後半でたっぷりの野菜を簡単に食べ られてしかも野菜の効果を激増させる方法 を教えるのでちょっと待っててください まず現代人は炎症を抑制するカルテロイド の摂取が不足してるので野菜と果物を意識 して摂取しなければならないと今は覚えて おいてください炎症消物第4位脂な野菜油 な野菜として大象的な食べ物は思い浮かび ますかそうですねブロッコリーですただ油 な野菜はブロッコリーだけではなく ブロッコリーキャベツカリフはメカベナの 花ケール白菜ルッコラカ小松高大根わさび クレソン水菜チゲ菜ター菜ラディッシュ ブロッコリースプラウトなど多くの種類が ありますでは油な野菜と言ったらこれと いう効果は何か分かりますかそれは強力な デトックス作用ですね現代社会は本当に 有害物質に汚染されやすい環境です具体的 には農薬重金属アスベストパラベン ビスフェノールA2さんエステルニコチン トランス脂肪さんまた最近は水道性にも 有害物質が含まれてるいうことで先日ピー ファスについての動画も出させていただき ましたもちろんこのような有害物質を 避けることも大切ですただもう完全に 避けることは不可能栄養健康のプロとして こうやって発信してる僕ですら完全に 避けることはできていませんそして有害 物質を摂取してしまうと炎症を体内に ばらまいてしまうんですではどうすれば いいんでしょうかただ悲観的になって この世を恨めばいいんでしょうかいえ 私たちにはできることがありますそれは 自分の体のデドックス作用を高めること です専門的な話になりますが油な野菜には ナーフ2というタンパク質を活性化する 働きがありますこのタンパ質が活性化さ れると酸化ストレスからの保護解毒炎症の 抑制といった効果がありますつまり体に 元々備わっている高炎症タンパク質だと 思ってくださいこれをしっかり活性化でき ているかどうかが炎症耐水になるか否かの 分水例になります実際にこちらの疫学けれ ば油な野菜の摂子が多いと肺がのリスクが 低下することが報告されていますまた こちらの液化研究でも油な野菜の摂子が 多いと味方糖尿病リスクも減少することが 分かっているんです油な野菜ってもう本当 にすごいでしょそしてこの油な野菜の中で も必ず皆さんに食べて欲しいのが ブロッコリスプラウトになりますそれは なぜなか分かりますか実は先ほど出てきた ナーフ2というタンパク質を活性化する 成分にスルフォラファンというものがあり ますこの成分が油な野菜の中でもダトに 含まれてるのがブロッコリースプラウトな んですですそしてスーパーには数多くの ブロッコリースプラウトが売られています がその中でもさらにスラファラファンの 含油料が高いのが村農さんのスプラウト ですただ動画で紹介するようになってから かなり品薄になってきてる感じがあるので 僕も変えるようにあまりまとめ買いしない でくださいお願いしますそれではトップ3 を紹介する前にここまで動画を見て くださった方へ特別なお知らせです動画の タイトル下にある概要欄のリンクをタップ して僕の公式LINEを友達追加して いただくと本来書籍化するはずだったこの 通り実践するだけで長が改善する不定手術 の完全攻略ロードマップセミナー動画僕が 普段食べてる食事の混練と迷惑的な解説を 踏まえた栄養先生オリジナルのズボラ レシピスライド資料僕が運営する英枠で 行われたこれらの受行生限定のライブ セミナー動画これらを全て期間限定で無料 プレゼント中ですまたLINEのお友達 限定で食事で体質改善するためには メルマガも配信してるので忘れず登録して おいてください炎症消対物第3位野菜 スープ抗がん剤の権威でもある前田ひ先生 が大絶賛するものが野菜スープですでは まず野菜スープの素晴らしさを2つ解説し ていきますまず1つ目は野菜の量が多く 取れることですこれは皆さんもご想像の 通りです実際に生野菜と揺れた野菜の傘の 変化はこちらの通りですもう全然違います よねこれであれば先ほどの野菜摂取目標量 も簡単ですよねちなみに野菜摂取の目標料 は覚えていますかそうですね350gでし た忘れていた方はもう1度この動画を最初 から見直しです2つ目が高参加力が 跳ね上がるです先ほど紹介した前田ひ先生 が行った研究では野菜を兼することで生 野菜に比べて高酸化力が10から100倍 になることが分かっていますそのため実際 に同じ量を食べたとしても高酸化作用が 全く違ってくるんですまただスープにする とビタミンCや水用性の栄養素が失われて しまうのればと僕の動画を見てる勉強熱心 の方はこのように思うんではないでしょう かただこちらも気にしなくて大丈夫です 食材に含まれてるビタミンCが調理によっ て損失する最大の原因は水に溶け出ること です加熱自体の損失は10から20%前後 で借出による液体への溶質が5050% 前後になりますそのため熱によって喪失 するよりも汁に溶け出す割合の方が高いん ですそのためビタミンCが溶け出した スープをゴミ干せばオッケですただここ まで説明しても中にはも高が野菜スープ でしょと野菜スープを侮ってる人もいるか もしれないのでここからは野菜スープの 研究を紹介します米国のマウンド最内病院 におけるが患者対象の野菜スープの臨床 介入試験ではステージ3Bステージ4のが 患者に対して野菜スープを与えると癌の 転移が減少し生存率が改善したことが報告 されていますもうこれで野菜スープを侮っ てる人はいなくなったでしょうまた野菜 スープの効果とレシピが掲載されてる こちらの前田ひ先生の著書も僕の動画を見 てるような方は必ず楽しめるので一族して みてください炎症決済もの第2位キノコ類 最も夜行効果が高い食材はもうキノコ でしょうまず衝撃的な研究を紹介します こちらのキノコの性質とガンリスコを調べ たメタ分析では1日たった18Gのキノコ を食べるだけであらゆる癌のリスクが 45%低下したことが報告されています 大切なことのでもう1度言いますたったの 18Gのキノコです1日18Gであれば この動画を見てる全ての人毎日食べれる はずですアメリカの国民健康栄養調査の 結果ではキノコの消費量が増えるほど認知 症のリスクが減らすことができると生命を 出していますこのような効果があるのは キノコに含まれるMDフラクションMX フラクションL5ネイなどの特有の成分に よるものですその他にも今回紹介しきれ なかった効果としてはインスリン感受性の 向上脂質上昇の改善高下の改善二次単重酸 の排内臓脂肪の現象燃費の改善異念膜の 保護コツ訴訟症の予防なのがありますもう 食べない理由はありませんよね変な高額 サプリにお金を使ってるならそこに使っ てるお金を今すぐキノコに当ててください その方が何倍も体と財布に優しいです基本 的に全てのキノコがおすすめですがその中 でも僕が普段食べていて夜光効果が高い キノコは舞茸椎茸なめ子平たになります また先ほど紹介した生物の一部は水溶性で 汁にも溶け出すのでスープなどでキノコを 食べる時はもしっかり飲むようにして ください炎症決済もの第1位全力穀物普段 食べている炭水化物を全力穀物に変える だけで全ての慢性疾患のリスクが低下し ますえそれは言いすぎじゃないこのな声が 聞こえてきます言いすぎではありません 実際に全流穀物の精子と全死亡率を調べた 研究では全流国物を1日210から 225g摂取すると新血管疾患全癌感染症 糖尿病呼吸器形疾患など全ての脂肪率が 低下することが報告されていますもう皆 さんさんで全力穀物を崇め立てまり ましょうこのような効果がある全力穀物に は生成された穀物には含まれてない食物筋 ビタミンポリフェノール類が豊富に含まれ てるためです全て重要なんですがその中で も最も注目すべきは食物繊維です現代人は 食物線維の摂取は減少傾向にあることは僕 のチャンネルを見てる方なら知ってるはず ですただ何ぐらいの食物性が昔と比べて 減っているかまでを知ってる人は少ないん ではないでしょうか多くの人は食物繊維と 言うと野菜と答えますが実は野菜由来の 食物摂子資料は昔と現在でさほど変化して いないんですでは何由来の食物繊維が減っ てしまってるんでしょうかそれは穀物由来 になります1995年と2019年の食物 摂取料の内分はこちらの通りです1995 年の食物繊維摂取料の内分は穀物由来が 10g野菜由来が12.5gそれに対し 2019年は穀物らが3.1g野菜由来が 11.3Gとなっていますもう分かりまし たよね実は昔と現代では野菜からの食物性 資料は変わっていなく食物由来の食物性 摂取量が大きく減少してしまっているん ですこの原因は白米を筆頭とした生成小物 の普及にありますでは具体的にどのような 全力小物を食べればいいんでしょうかでは ここから僕がお勧めする全力穀物とその 特徴を解説していきますまず持ち向けです がベータグル感が豊富グルテンフリー たまに持ちきりグルテンが含まれていると いう方がいますがグルテン不利なので安心 してください内臓脂肪の抑制便秘の改善 現場は免疫活性作用があるアラビノ キシラン抗がん3抗酸化作用があるガンマ オリザノールペルラ酸ビタミンミネラルが 豊富という特徴がありますオートミールは ベータグルガが豊富マグネシウム鉄が豊富 モブが豊富こちらもグルデンフリーになり ます発酵素現場は白米の10倍現前の3倍 のギャバが含まれていますまたビーガン 使用のフィチン酸の低下ビガの方は ミネラルの吸収を阻害するフィチン酸を 抑える必要がありますただ健常者は研究で も気にしなくていいという報告があります そして抗酸化腸内環境の改善効がある メラノイジンビタミンミネラルが豊富と いう特徴がありますこの中でC1つお勧め あげるなれば持ちきりは実際僕が普段食事 指導していて現場やオートミールなどだと ご家族の方に反対されて取り入れるのが 難しかったけど持ちであれば反対さズに 取り入れる方が非常に多いためですなので 4つの中で迷ったらまずは持ちから試して みてください僕が使ってる文字もは概要欄 に貼っときます本日は体の炎症を抑える あなたに必ず食べて欲しいものを紹介し ましたいつもは紹介したタものを1つは 食べてくださいと言っていますが今回紹介 したものは必ず毎日食べるようにして ください逆に今回の食材を毎日取り入れる ことができればそれだけであなたが将来 病気になる率が大幅に下がります将来の あなたの体は今日からの食事の詰めかさに よって作られるんです是非今回の動画を 参考にして健康体操を手に入れていって ください最後に僕の公式LINEでは通常 有料で開催してるセミナーやメルマガ配信 を期間限定で無料でプレゼントしています 是非そうしないように友達追加しておいて くださいまたこのチャンネルでは今後も 健康的な付に役栄養の知識を発信してき ますのでチャンネル登録ベルマークの ボタンタップお願いいたしますそれでは 次回の動画でお会いしましょうさな

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