【豆乳トマトリゾット】オートミールを使った低カロリーなリゾットがうま過ぎる！

【豆乳トマトリゾット】オートミールを使った低カロリーなリゾットがうま過ぎる！

ん 動物んですまぁ最近の動画でた手続きに高カロリーなものを食べてきてすごい 僕らとリス兄なんですけどまぁ今回 or 優しく データローリーでいきたいなと思ったんですが最近オートミールを食べ始めてそれで リゾットを作って食べてるんですけどこれすごい美味しいので今回はそれを をみなさんにご紹介したいなと思います まず材料がこちらパッとトマト玉ねぎ 輪切り唐辛子むきえびオートミール 塩ブラックペッパーコンソメ おろしにんにく水導入 なぜはタマネギのかを見ていきます 4日 えっ ます そしたらみじん切りにしていきます これ以前の動画でも紹介させていただいたんですけど中にみじん切りにしたものを入れ て蓋を閉めたよ あっという間に3人原因できるんでもうメイン痛くならずに美人芸ができちゃいます そしたらもうここからはすべての食材を鍋に入れて火にかけるだけなのですごい簡単 です 鍋に水 2 豆乳 オートミール カットトマトむきえび 輪切り唐辛子 おろしニンニクにいる 今疎明 タマネギいい [音楽] で火にかけます [拍手] [音楽] ん 音な月 ん そしたら5分経ったので火を止めていきます そしたらここにしよう ブラックペッパーをん と入れて混ぜ合わせます ん [音楽] ん [音楽] t 4 n どうもティガ それではさっそく阿部ていきたいとおもいますいただきます いやもうすでにいい匂いです いただきます me やっぱり美味しいですね 全体的に豆乳のまろやかさがありすごい効いててグリーン脱いで美味しいです それとトマトのフォローズッパさがすごいいい味だってます この笑みがまた美味しいんですよね プリプレイ 結構この方とみるが投入度か水の水分をたくさん吸っているのでもうこれだけでも 食べ応えがすごいです today [音楽] ニャー美味しかったごちそうさまです はいいかがだったでしょうか 何だろうなオートミールってちょっと味気ないイメージがあると思うんですけどなんか 全然調理の仕方知られるすごい 美味しくいただけますまぁ今回作ったリゾットは1食あたり300kcal 以下ない くらいです まあそれでもいろんな食材を使って栄養バランスも結構いい感じなので まあ結構ダイエットに向いてると思う いますし普通に健康食としても美味しくいただけると思います まあ鍋に材料を入れてちょっと煮込むだけで結構簡単なので材料をちょっとアレンジ するのも面白いかなと思うので皆さんも作ってみてはいかがでしょうか オートミールの豆乳トマトリゾットをいそうだなぁと思ってくれた方は高評価と チャンネル登録の方用 ろしくお願いしますそれではまた次回の動画でお会いしましょう またね ame ame voodoo bes

最近立て続けに高カロリーな動画ばかりで油を摂りすぎたので、今回は低カロリー食を作りました。低カロリーなのに美味しく食べやすい！
《材料》
・オートミール　30g
・豆乳　100ml
・水　80ml
・カットトマト缶　70g
・むきえび　60g
・玉ねぎ　１／６個
・おろしにんにく　小さじ１
・コンソメ　小さじ１／２
・赤唐辛子　お好み
・塩　お好み
・ブラックペッパー　お好み

【当チャンネルについて】
つんです。本名です。シンガーソングライターもやってます。
持ち味である多趣味&器用貧乏を活かして、料理やDIY、音楽など様々なことに挑戦していく姿をお届けします！

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