【ついに過去最強レシピキタ！】オートミールで作る『ヘルシーお好み焼き』がふわふわ&美味しすぎてヤバい！【オートミールアレンジ】【全部食べても300kcal以下！】

【ついに過去最強レシピキタ！】オートミールで作る『ヘルシーお好み焼き』がふわふわ&美味しすぎてヤバい！【オートミールアレンジ】【全部食べても300kcal以下！】

今日は床のんです今日はオートミールを使って簡単で lc なお好み焼きを作って いこうと思いますでオートミールってもともと日本になかったものなのでそれで the 日本のお好み焼きを作るってどういうことって思うかもしれないんですけど 今回のレシピはもうとにかくか たんですしかも今回ですはもうトッピングとかも全部含めて300キロカロリー以下で くれてめちゃくちゃボリュームもあるのでダイエットのためにオートミール買ってみた けどどっかちょっとドロドロした感じとかに飽きたなーっていう人とかに特にお勧め ですということで早速作っていきたいとおもいます まずオートミールは今回は30g 使うんですけどまず多く味30g と水を80 s cc 図っていきます はいこんな感じでオートミールに水を80 c c 加えたらここに五竜出しと 使用ひとつまみずつ入れて電子レンジで2分チンしていきます [音楽] うん [音楽] でお好み焼きといえば一番メジャーなのは豚肉だと思うんですけど 第二中の人は結構豚バラ肉のカバーディープか気になる人も多いと思うので今回はこの シールドミックスを使って回政府のを頃によっていきたいとおもいます このシーフードミックスってめちゃくちゃ優秀で 施設等と 王室はほぼゼロの超高タンパク質作品でしかも低カロリーで高タンパクで有名なとり 無理に行くと比べてもハンドルのカロリーさんもいいですよということで今回はこの シーフードミックスを具材にして美味しいけど低カロリーなお好み焼きにしていきたい とおもいます あいちゃいはこれオートミール電子レンジでチンできて今めちゃくちゃ夕食立ってるん ですけど この熱々のオートビューの中にシーフードミックスを50g 入れていきます [音楽] うっ [音楽] こんな感じでシーフードミックス入れたら軽く書までもいい [音楽] でオートビエットシーフードミックスを混ぜた後にキャベツと の桜えびオート前団を1個入れて全部混ぜていきまん このキャベツはコンビニとかで売ってる普通の150g 版いったキャベツなんです けど今回を半分くらい使おうと思います います ん dee じゃあこんな感じで行うべきの生地ができたら 台パンで焼いていきたいとおもいます [音楽] i the frying pan があったまったので生地を焼いていきたいと おもいます [音楽] ラックん はいじゃあ今中火で4分くらい空いたのでちょっとひっくり返していきたいとおもい ます んか ああああああ [音楽] 雑感くぐりちゃったんですけどでは変わらないのでこの焼いていきたいとおもいます カイザウラメモリ3分焼いたのでお皿に移して後に付けしていきたいとおもいます [音楽] [拍手] [音楽] はいということで一瞬仕掛けたんですけどなんとか完成しましたーー もう見た目まんまお好み焼きで全然オートミールっていう感じがしないんですけど さっそく食べていきたいとおもいます ます いっ ふわふわな感じ [音楽] ん ハーン 正直それがお好み焼きよりもフランスはすごいこれなんかお好み焼きって走行にする ために何か山いるたりするじゃないですか なんかもうほんとにそんな感じで すーっごいふわふわしてます全然オートミールっていう感じもしない なんか中でいた水風土 vics も税白井性アップ面でなくて オートウェイに米施工費で温めているので全然硬くなってすごく柔らかくて出しも出て て本当に美味しい オートミールってを変えにしてしまうとどうして の味が均一になってしまうと思うんですけど裏も本当にふわり出汁が効いた生地に舗装 しかかってて さらに鰹節と青海苔の香りがするっていう本当にキャンター味の濃淡があるので本当に 通りとしてめちゃくちゃ美味しい いいしかもとみんなレンジで好きでよくありがちな ああああんおいしさを追求するあ悪ぃなぁカロリーが高くなっててほんとも意味良さが なくなっちゃうっていうれスティック違って大普通のメニューとしてもめちゃくちゃ 有するものでもう最強で好きだと思いますはいということで今日はオートミールを使っ て簡単でヘルシーなお好み焼きを作っていたんですけども 素で今までのオートミールの中で ですかねオートフィルって言われなかったら本当にわからないぐらいにめちゃくちゃ 美味しいお好み焼きができたので是非作ってみて下さい オートミーの rht はこちらの動画もおすすめなので興味がある方はぜひこちらを 打ってみてください それをありがとうございましたーーー [音楽]

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ほんとに過去１美味しいレシピだったので
是非作ってみて！ください！！
普通のお好み焼き超えるレベル！！！

＜材料1人前＞
オートミール　30g
全卵　1個
冷凍シーフードミックス　50g
水　80ml
袋キャベツ　半分 (75g)
お好み焼きソース　適量
桜えび　適量
和風出汁（顆粒）　適量
塩　ひとつまみ
鰹節　適量
青のり　適量

＜1枚分カロリー＞
エネルギー　290kcal
タンパク質　21.9g
脂質　8.2g
炭水化物　30.2g

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こんにちは！ゆかのんです！
ただいまMAX体重からマイナス6kg！

ダイエットに失敗し続けた24年間の経験と
徐々に結果が出始めた最近の試行錯誤の結果&管理栄養士としての知識を発信しています☺️

・食べ物大好き
・運動神経ゼロ
・メンタル弱め
・ダイエット挫折経験♾
でも痩せて自分に自信を持ちたい！

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わたしは普段は笑顔で基本的に毎日楽しく過ごしているんですが
時々悩むことがあります。

それは自分の体型について。

小さい頃から食べることが大好きで、
物心ついた時からずっとぽっちゃりでした。
生まれてから一度もちゃんと痩せたことがなくて、
今までに数え切れないぐらいいろんなダイエットを試しました。

ここ数年は糖質制限をずっと意識していましたが、
完全に自己流だったので（ご飯はまったく食べないのにお菓子は食べたり…）
全然痩せなかったし、逆に代謝が落ちてしまって、
すこし食べただけで太るようになっていました。

歩いてるだけで人からどう思われてるか怖くて嫌になりました。

そんな時に知り合いのマッチョな方に教えてもらって、筋トレを始めました。（2018/12〜）

（ちなみに私は基本的に運動神経がなくて（ガチめなやつです）、
学生の時の部活はずーっと文化部でした。
なのでスポーツで体を動かすのは苦手で（チームスポーツだと迷惑しかかけないし…）
運動で痩せようなんてそれまで考えたことはありませんでした。）

最初は家の中でできることから始めました。
途中何回かサボることもありましたが(笑)、
2〜3ヶ月たった頃からだんだん体型に変化が出てきて楽しくなりました。
今では完全にハマって、ジムに行くのが毎日の楽しみの1つです。

〜筋トレの良いところ〜
・代謝をあげてくれる
・「今日も筋トレした〜！」っていう爽快感がある
・ご飯が美味しくなる（美味しすぎて食べ過ぎ注意）
・自分1人で、自分のペースでできる（誰にも迷惑かけない）

今の目標は楽しみながらボディメイクを続けること！（目指せ50kg！）
そしてなるべく代謝を落とさずに健康的な状態でいること！です。

さいごに。
実は人生で一度だけ、痩せたことがあります。
でもその時の私はいろんな悩みがあって、苦しくて、
大好きな食べ物もほとんど食べられない状態でした。
その頃の自分は体重は軽かったけど、全然自分がなりたい体型と違いました。
ただ痩せて、元気が無くて、自分のことも嫌いでした。

今度はその時のように痩せたくありません。今よりも自分に自信を付けて痩せていきたいです！
そのためにちゃんと必要なものは食べて自分のペースで楽しくトレーニングを続けていきます！
どうぞよろしくお願いします。

#オートミール #オートミールアレンジ #ふわふわお好み焼き