【下味冷凍で作り置き】毎回20分で完成♡お弁当＆晩ごはん3日分｜よく食べる彼へ🍚
[音楽] こんにちは。こです。突然だけど、朝も夜 もパパッと時短で美味しいご飯が作れたら 最高じゃない?私もね、できれば毎日楽を したいな。でもやっぱり彼には美味しいっ て言ってもらいたいな。だから今回は下 レートを使って平日は全部20分で作れる お弁当と晩御飯を3日分紹介するね。 スボラでもちゃんと美味しい。そんな わがままレシピだから私みたいなタイプに はぴったりだよ。もちろん今回も6色 4000円以内でばっちり節約。それじゃ 下ジレートからスタート 。照り焼き豆腐バーグは豆腐を半分使って あとは挽き肉パン粉、卵、醤油、みり塩 コ椒ョで調味してよく揉み込むよ。 豆腐はきちペんでその間に玉ねぎをねしよう。全部入れて揉み込んだら完成だね。はい。オッケー。オッケー。 豚コマのスタミナおろしポン酢炒め作るよ。豚コマに調味料揉み込んだら頭まり完成。ハムチーズ照り焼きチキンは鶏肉にフォークで穴をブスブス差し込んでお醤油と醤油みりん酒お砂糖がすりおろしでよく揉み込んだら完成だね。 はい、完成。 にゃんにゃむチキンのこじジャンカラメは一口台に切って調味料を全部揉み込んだらこじん結構多めに入れてね。あっという間に完成だね。 [音楽] はい。オッケー。 鶏も肉のハニーマスタードソテはフォークでブスブスと穴差し込んで塩コ椒ョと蜂蜜つぶマスターと醤油で味付けしたら準備オッケー。 はい。オッケ。 最後はジューシー鶏肉と大根の甘ず煮だよ。 一口台に切ってお醤油みりんお砂糖を押す でもみ込ん だらあっという間に最後の下レートも完成 だね。今週はこんな感じで生きていくぞ 。1日目はハムチーズ照り焼きチキン弁当 だよ。おはよう。今日は6時35分くらい から照り焼きチキンにはハムとチーズを 差し込ん でただ中火で焼いてくだけ。ひっくり返し 焦げないようにね私は焦がしました。お酒 入れて蒸焼きにしたら一口台に切るよ。中 まで火が取ってるか確認してね。小松菜と つのポン酢も作るよ。2分チンしたら水分 拭き取ってつかんとポン酢白ごまで味付け して準備オッケー 。ニン参ンのラペは千切りにして調味料を 全部曲げ てはいオッケー。これは昨日の夜なんだ けど、ゆで卵2個に醤油みん、お酢、お 砂糖、お水味玉って感じで願しとくよ。 おはよう。味玉はちゃんと味染み込んでた ね。さ、盛り付けてこう。ご飯もりもリ 入れて 。全部おかずを乗せたらあっという間に 今日のお弁当完成だね。鶏ハムが めちゃくちゃ美味しそうというか 美味しかったしボリュームで彼も喜んで くれてとっても嬉しかった 。 今日の晩御飯は鶏も肉のハニーマスタードソテだよ。今日は 7時から。ハニーマスター スタージレートは油を敷いて皮めから焼くだけひっくり返してお酒ちょっと入れてまた蒸し焼き。最後に皮めをもう 1 回焼いたらあまり完成。一く時代に切って。とても重視だね。次はキャベツとベーコンのふん割り卵スープ。キャベツとベーコンをザ切りと細切りにしてくよ。沸騰としたお湯に切った材料入れて卵は最後に入れるからいいといてね。 コンソメと塩コ椒ョで味付けしたらあって 完成。卵流し入れてね 。キャベツとニンジンのホットサラダ作る よ。キャベツ2枚は千切りにしてその上 から千切りにしたニン参ン入れて 電水気拭き取ったらオリーブオイルと 塩胡椒ョで味付けしてあっという間に完成 。最後はナスのバター醤油炒めだよ。ナス は斜めに切って水で開きしよう。 バターいってナス入れたら調味料入れて さっと混ぜてしんなりしたら白ごで味付け でオッケー。さあ、盛り付けてこう。 レタスの上にチキンを乗せてホットサラダ とナスとスープキい黒ガごパラパラ梅干で はい、大体7時22分くらいできちゃった 。今日も美味しいって言ってくれて 嬉しかったな 。2日目はヤんニョムチキン弁当だよ。 おはよう。今日は何時でしょうか?6時 20分くらいからだね。ヤんニムチキンは 皮めを下にして焼くだけだよ。味が付い てるから焦げつかないように見張っといて ね。完成だね。キャベツの塩昆布合作るよ 。キャベツに3枚ザ切りでレンジ2分。 戻ってきたら塩昆布とごま油白ごまで 味付けであっという間に完成だね。次は 春サメの中華風サラダ作るよ。これ彼ら 大好きだから春サメはいっぱい作ってあげ たいなって思ってる。して調味料を全部 混ぜたらあっという間に完成だから簡単で いいよね 。次は韓国風卵焼きニン参ンと長を みじん切りにするよ。卵2個加えて調味料 も加えたらこの中で混ぜちゃう。たこさん ウナーとブロッコリーもいつも通り焼い てくよ。3つのチキリフライパンの真ん中 使ってくよ。すみっこでタコサウナと ブロッコリ焼いた。くるくるっとしていい 感じだね。奥で私の分も焼いちゃった。 はい、 完成さ。盛り付けてこうご飯もりもリ入れ てレタスとにんニュムチキンが美味しそう だな。味染み込んでてこれとっても 美味しかった。ブロッコリとたコサン ウィンナーとトトトマトクロマ干でいつも 通りだね。はい。大体20分くらいででき ちゃった。今日のお弁当も美味しいって 言ってくれて嬉しかったな [音楽] 。2日目は豚コマのスタミナおろし ポン酢立て。はい。今日は7時40分 くらいか。豚コマは解凍してフライパンで 炒めるだけ。大根のみじん切り今のうちに 作ったか。ブンブチョッパでどんどくね。 お肉に火が通ってたら大根おしを加えて さったらあっとに完成だね。豆腐とネギの お味噌汁も奥で作っとこう。お水を沸騰さ せてダシパックも一緒に入れて野菜も切っ とこう。出汁パック取ってお野菜とお豆腐 入れてお味噌大さじに入れてあっという間 に完成。次はトマトのマリね。ミニトマト 6個に調味料全部加えてそっ混ぜたら冷蔵 庫で冷やしとくだけ。これもとっても簡単 な複材。小松とじゃこのレンチナムロを 作るよ。レチしたら水気絞って調味料と チり面弱を入れてさっと混ぜたらあっと いう間に完成だね。さあ、盛り付けてこう 。今日もとっても時短でできちゃったから 忙しい日とか火をあんまり使いたくない日 にとってもおすめな 。最後に梅干を乗せて今日の晩御飯はい、 完成。20分しないくらいでできちゃった かな。今日の晩御飯も美味しかった。 [音楽] は豆腐バーグのチーズのケ弁当だよ。 おはよう。今日は6時半から作ってくよ。 豆腐バーグの種を丸くしてただ焼くだけ ひっくり返したら醤油の水入れて蒸焼きに して上にチーズ乗せて余熱で蒸す。そし たら完成。ミニオムレも作るよ。 ブロッコリとベーコンはみじん切りと 小さめカットして卵1個加えて熱皿に ラップシーってピザ用チーズ上からかけて くるくるっと巻いたらあっという間に完成 だね。ネギとベーコンのり塩炒め作るよ。 ネギは斜めに細く切ってベーコンも細切り 。奥でキノコとバター醤油板も作ったか。 醤油と黒コシで味付ける。オッケーだね。 キノコ完成。こっちは青のりと塩コ椒 味付けでおのり完成。盛り付けてこうご飯 も乗せてハンバーグチーズ乗っけいい感じ にチーズが溶けてて良かった。コムレツと ネギのやつとたタコサンウィンナーと トマトで最後に黒ごまパラパラで ケチャップで赤を追加。はい。7時前に できちゃった。とっても簡単なのに見た目 もすごい取り良くて手が混んでる風で 良かった。彼にお弁当渡いてらっしゃい 。はい。最終日はジューシー鶏肉と大根の 甘ずだよ。今日は7時50 分からてくよ。けたチキ 鶏肉は皮めから焼いたら、今のうちに大根切りにしてレチン 4 分加完熱しとこう。ひっくり返して火が通ったら 1 度取り出す。フライパンを拭いてお水 300mm [音楽] と和風火流出しを沸騰させて醤油みりオスも入れるよ。チンから戻ってきた大根と 3分 くらい煮込んだら最後に片栗粉加えてとろみつけて完成。 ニン参ンとのキラ風も作るよ。こま油で ニン参ンとジコをさっと炒めたら醤油に 白ごでオッケー。スープは小水沸かして その間にニン参ンを一切りにしよう。薄め にね。卵も解いとくよ 。調味料入れたら仕上げにごま油とさっき 解いた卵入れてあっ。キャベツの塩昆布を 作るよ。キャベツザ切りにして2分仮熱 しよう。そしたら塩昆布とごま油であっと いう間に完成だね。仕上げに白ごで オッケー。さあ、盛り付けてこう。お皿 どんどん並べて甘ずも入れてニン参ンと ジコのさと炒めとご飯とスープ黒髪 パラパラ埋めはい。完成。大体20分 くらいで今日もできちゃった 。最後まで見てくれてありがとうね。 チャンネル登録いいね。よろしくお願いし ます。
⏰ 目次
00:00 オープニング
00:43 下味冷凍レシピ
02:03 Day1｜ハムチーズはさみ照り焼きチキン弁当🍱
03:07 Day1｜ニーマスタードチキン定食🐓
04:23 Day2｜韓国風ヤンニョムチキン弁当🌶️
05:45 Day2｜豚こまのスタミナおろしポン酢炒め献立🥢
06:49 Day3｜ 豆腐バーグのチーズのっけ🍔
07:59 Day3｜鶏肉と大根の煮込み定食🍗
🛒 お買い物リスト 🌟
🍗 お肉類（1,734円）
鶏むね肉：1枚 275円
鶏もも肉：3枚 951円
豚こま肉：250g 240円
豚ひき肉：250g 268円
🍲加工食品（922円）
豆腐（絹ごし）：1丁 48円
卵：8〜10個：256円
ピザ用チーズ：50g
ハム：4枚 150円
ベーコン：2〜3枚 150円
春雨（乾燥）：30g程度
ツナ缶：1缶105円
ちりめんじゃこ：1パック（副菜＋炒め用） 213円
塩昆布：少量パック（10g程度）
🥬野菜類（1,224円）
小松菜：1束 97円
キャベツ：1玉 145円
にんじん：2本 181円
なす：3本 167円
玉ねぎ：1/4個
きゅうり ：1本
ミニトマト：1パック213円
長ねぎ：1本 140円
大根：1/2本 171円
しめじ：1パック 110円
🧺合計金額：3,880円（お家にあった食材を含めると、大体4,000円程度）
よく食べる彼に送る／
3日間のお弁当＆夜ごはん6食プラン🍱🍚
今回も4000円以内で作ってみたよ🫶
カフェ風なごほうび感をちょっぴり意識🌸
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🎶BGM
https://www.youtube.com/watch?v=q36sGHeOYLc&t=0s
https://www.youtube.com/watch?v=hCE-ZylEFF8&t=0s
拝借いたしました。ありがとうございます！😊
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