我慢せずに食べながら痩せるダイエットレシピpart.12【サバ缶ブイヤベース】究極の痩せる方法伝授します！

我慢せずに食べながら痩せるダイエットレシピpart.12【サバ缶ブイヤベース】究極の痩せる方法伝授します！

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食べて痩せるダイエット企画第十二弾！
誰でもできる超簡単、超おいしいサバ缶のぶっ込みダイエット料理です。
味も見た目も作り方も、えっ！？これでダイエット食なん？っていうびっくりなやつなので是非、ダイエットメニューの献立にお役立てください。

我慢して食べずにダイエットをしてもストレスたまるだけなので、たくさん食べてストレスフリーに一緒に痩せましょう！！
※目標体重63kg、目標体脂肪率13%
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※レシピ(2人前)
［サバ缶ブイヤベース］
・サバ水煮缶…2缶

・玉ねぎ…1/4玉

・パプリカ…1/4程度(ナスやズッキーニなどの余り野菜で十分です)

・にんにくみじん切り…小さじ1杯

・水…300ml

・顆粒コンソメ…大さじ2杯

・白ワイン(料理酒でも可)…大さじ2杯

・ブラックペッパー…小さじ1杯ほど

・オレガノorローリエ…少々(なくても可)

［その他］
・パセリ
・米
・チーズ

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