グルテンフリー低糖質穴子キッシュレシピ#shorts

広島県の特産品穴子を使って作るグルテンフリー穴子キッシュのレシピです✨

穴子はたんぱく質・ビタミンA・EPA・DHAが豊富な優秀食材💪
タルト生地はグルテンフリーのオートミールを使い
大豆粉を加えているのでたんぱく質もしっかり摂取出来ます❣️

ウナギでも美味しく作れると思います😃
簡単なレシピなので是非作ってみてくださいね(^^)
詳しいレシピは本編をご覧ください🍀

☆グルテンフリー低糖質穴子キッシュレシピ☆

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@けんこうたまちゃんねる

けんこうたまちゃんねる
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以前配信した動画も伴わせてご覧いただくと、更に詳しくご理解頂けると思います。

ご興味ある方は是非ご覧くださいませ✨

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【オートミールキッシュレシピ】

(タルト生地) タルト型22cm
＊オートミール 120g
＊アーモンドパウダー 50g
＊大豆粉 20g
＊コーンスターチ 20g
＊ラカントS 10g
＊塩少々
＊ココナッツオイル 60g

(具材)
＊玉ねぎ 1/4個
＊しめじ少々
＊オクラ３本
＊オリーブオイル小さじ1
＊塩胡椒少々

＊焼き穴子 80g
＊白ワイン少々

＊卵２個
＊塩胡椒
＊パルメザンチーズ大さじ1
＊生クリーム 100cc

#低糖質レシピ #ダイエット #広島