仕上げのあれでザクザク【揚げないキャベツメンチ】 #shorts

仕上げのあれでザクザク【揚げないキャベツメンチ】 #shorts

おいしそう！って思ったら「💚」で教えてね。
管理栄養士が届ける、麹と米粉の“おいしい暮らし”↓
@hutagono_omamorirecipe

＼＼ いまだけ！20%オフ ／／
フォロワーさん限定のクーポンいただいたよ❣️
クーポンコード：bunbun319
👉 詳細はハイライトをチェックしてね！

春になると、
なんだか胃腸が疲れやすくなる…

でも、ガッツリ系も食べたい！
そんなときこそ、キャベツの出番✨

キャベツには胃腸の粘膜をサポートしてくれる
“ビタミンU”がたっぷり。
春の不調にぴったりです💚

栄養たっぷり＆ザックザク食感な
子どもも大人も満足の“揚げないメンチ”
ぜひ作ってみてね♪

+++————————————————+++
「腸喜ぶ、キャベツメンチ」

🕐作業時間：10分程度
👶年齢目安：1歳半頃〜

🧊保存の目安
　・冷蔵：3日／冷凍：2週間

【材料】
・キャベツ　　　　　……　250g
A 合挽肉　　　　　　……　250g
A 卵　　　　　　　　…… 　1個
A 塩麹　　　　　　　……　大さじ1（20g）
A ケチャップ　　　　……　大さじ1（18g）
A ウスターソース　　……　大さじ1（18g）
A パン粉　　　　　　……　大さじ3.5（10g）
・油　　　　　　　　……　大さじ1（12g）
・パン粉　　　　　　……　大さじ7（21g）
　
＊油は太白ごま油を使用。
　米油、アボカドオイルもおすすめ。

【作り方】
①キャベツをぶんぶんチョッパーで
　みじん切りにする。
　
②ボウルにキャベツと【A】を入れ、
　粘りが出るまでよく混ぜる。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
③耐熱容器にオーブンシートを敷き
　②を空気を抜きながら詰める。

④パン粉、油を混ぜたものを上にのせ、
　210度に予熱したオーブンで25分焼く。
※10分ほど経ったら焼き色を確認し、
　焦げそうならアルミホイルをかぶせてください。

＼＼ いまだけ！20%オフ＋送料無料！ ／／
クーポンコード：bunbun319（6月末まで）

✔︎蓋の2穴で水切れバツグン
✔︎BPAフリーで安心🤝
✔︎全パーツ食洗機OK！

気になってた方はこの機会にぜひ👍✨

————————————————-
フォローして、発酵と米粉のおいしい暮らし
一緒に楽しもうね🌾

@hutagono_omamorirecipe

コメントやDM、つくれぽ嬉しいです！
ご質問もお気軽にどうぞ🍀
————————————————-

#腸活レシピ #キャベツメンチカツ #揚げないメンチ #発酵ごはん #ブンブンチョッパー #幼児食