【低糖質レシピ】コンビニ食材のみ！「オリーブオイルさば」で作る超お手軽アヒージョ

＜レシピ＞
・2食分
・調理時間 15分

＜材料＞
・「オリーブオイルさば」　1缶
・にんにく　1かけ
・鷹の爪　1/2本

＜作り方＞
1.にんにくは薄くスライスする。
2.オリーブオイルさばのオイルだけをフライパンに入れ、にんにく、鷹の爪を加えて、軽くしんなりするまで弱火で加熱する。
3.泡が立ってきたらさばの身を加え、弱火で8分加熱する。

＜一人当たりの栄養価＞
エネルギー　185kcal
たんぱく質　12.2g
脂質　14.5g
糖質　1.2g
食物繊維　0.3g
食塩相当量　0.9g

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