【ゆっくり解説】忙しい人のための『ほうれん草』の栄養を1分で解説 #shorts
ピーマンの栄養を1分で解説します ほうれん草100gあたりのカロリーは 20kcalでタンパク質は2.2g脂質 は0.4g炭水化物は3.1g食物繊維は 2.8gです ほうれん草に多いビタミンミネラルにはβ カロンビタミンEKBに量産Cカリウム マグネシウム鉄分どうモリブデン 東北含まれています ほうれん草は鉄分が多いと有名ですがその 吸収率は低いですそんな報連相の鉄分の 吸収率を高めるには酸っぱい食品ビタミン Cが多い食品と一緒に摂取するといいです また報連相にはルテインという色素成分が 含まれ目の中で発生した活性酸素を除去し てくれますなので目の健康のために報連相 はおすすめですしかし報連相には週3と いう尿路結石の原因になる成分が含まれて います ほうれん草の週3を減らすには下茹でを する必要がありますなので美味しさ的にも ほうれん草は茹でてから食べてください ほうれん草は栄養豊富なのでぜひ食べて 健康になってみてはどうでしょうか
今回は、ほうれん草の栄養を1分で解説します。
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#ゆっくり解説 #栄養 #ほうれん草
10件のコメント
ほうれん草はおひたしかベーコンと一緒にバターソテーが至高ですな(^^)d
ピーマンの栄養を１分で解説します(大嘘)
ピーマンとは一体？
ピーマンどこいったねん笑
ほうれん草の解説をゆっくり聞きたい方はこちらをご覧ください。
https://youtu.be/_cjeASi0HQg
本当にピーマンと言ってますね。
私はたまごと炒めた料理が好きです。
冒頭でピーマンと言っているのですが正しくはほうれん草です。前のプロジェクトファイルの目次だけを修正した影響です
ピーマンは？
ピーマンと聞いたから途中からピョンピョン跳ねてるほうれん草が僕だよ！と言っているようで可愛い
下茹でしたら栄養素が流れ出しませんか?