呑兵衛夫婦の厳選サバ缶おつまみ６選！
皆さんこんにちは～😊✨
今回は栄養満点サバ缶を使ったおつまみを厳選して６選まとめました😁
・効率良くタンパク質を摂れる
・コレステロール、中性脂肪を下げるはたらきがある
・脳を活性化し、認知症予防に効果的
・ビタミンDが豊富であるため、骨を丈夫にする
・生のサバよりもサバ缶の方が、EPA・DHA・カルシウムなどの栄養が豊富
などなどメリットがいっぱい😆🧡
☆サバの豆乳鍋☆
サバの水煮缶 １缶
木綿豆腐 １/２丁
キムチ ５０ｇ
葱 適量
水３００ml
豆乳 １００ml
白だし 大さじ１（味見をして好みの濃さに調えて下さい）
ごま油 大さじ１
☆さば缶のなめ茸おろし☆
サバの水煮缶 １缶
大根おろし たっぷり
なめ茸 大さじ２
葱 適量
☆さば缶詰めピーマン☆
サバの味噌煮缶 １缶
ピーマン ３個
玉ねぎ １/４個
パン粉 大さじ１
ピザ用チーズ 適量
☆さば味噌煮缶のトマトチーズ焼き☆
さばの味噌煮缶 １缶
にんにく １片
玉ねぎ １/２個
しめじ １/２株
ミニトマト ６～７個
ピザ用チーズ 適量
パセリ 適量
☆サバ缶アヒージョ☆
サバの水煮缶 １缶
にんにく １～２片
ブロッコリーやミニトマト
などのお好みの野菜適量
オリーブオイル 適量
塩 お好みで量を調節
入れすぎるとしょっぱくなるので
小さじ１/２からお好みで足してみて下さい
☆さば缶つくね☆
サバの水煮缶 １缶
（１９０ｇ固形量１４０ｇ～１５０ｇ）
玉ねぎ １/４個
大葉 ５～６枚
おろし生姜 小さじ１
マヨネーズ 大さじ１
胡椒 少々
片栗粉 大さじ１
お好みでポン酢
他にもありますョ😁
・きゅうり６選 https://youtu.be/-2gPAVDqXD0
・大根６選 https://youtu.be/fIaJU-GkIh4
・厚揚げ６選https://youtu.be/TmbPc2VVjFE
・長芋６選 https://youtu.be/KUQY6V2iySk
・ちくわ６選 https://youtu.be/NJuKjupRM1c
気になった方はぜひ作ってみて下さい😊✨
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18件のコメント
あっきさんこんにちは✨😃サバ缶は加熱したり 色んな材料と組み合わせれば美味しく変身するんですねー。ピーマンの詰め物とかチーズも乗って良いですねえ☺️
サバ缶のバリエーション凄い✨
絶対、真似る～😆
あっきさん､こんにちは😌
GWも終わりましたね😌
私は、特にどこも行きませんでした😂
サバ缶、ほんと、良いですよね👌✨🤗
鯖豆乳鍋、リピしてます👌🤗
他のも作ります。👌😌
明後日辺り、長芋のふろふわの、
明太子の、作る予定です🤗
ありがとうございます😊
サバ缶安くて美味しいですよね
昨日いっぱいタケノコ採ってきてくれたのでタケノコと煮ます😊
夫が（私もなんですが）ずっと肥えてきたなぁ〜って言うて、いつぶりかわからんくらいに体重計に乗ったみたいなんですよー
そしたらめっちゃ太っててwww
気にしてか鯖缶鯖缶と言うようになってきました🤣🤣🤣
つい最近鯖缶使って炊き込みご飯作ったので、今度からはおかずも鯖缶を使った物を取り入れてやろーと思ってたとこやったんでありがとうございまーす🤗
いわし缶もお願いします(;´人`)
こんにちは😃サバ缶大好きです。
こんばんは
今日は 関西も ひんやりした感じでした。
最後の サバ缶の豆乳鍋 最適です。😋
材料あるので 作ってみようかな😁
今晩はあっきさん✴️(⌒‐⌒)✴️サバ缶家も沢山ストックして
ますが､非常時用としてなので普段は殆ど使わずたまに大根
おろしに醤油かけて食べる位です🤣でも今回の奴は仲間が
ストック野菜やリピート買いの材料なのでチャレンジする価値
ありと思いトライしてみます｡因みに私は使わなかった汁は
生卵に合わせたり､卵焼き等に使う様にしています🎵
桜🌸満開の頃なのでは(この時期は何十年も帰ってないので定か
な記憶ではありませんが😭)流石にこの時間では宅のみ🏠🍺漫才
は出来ないですね🤣😢 したっけ バイバイお休みなさい🌃✨
あっきさん〜ほんと凄いなぁ〜😋😋😋ピーマン鯖ミソからやってみよう😋😋😋あっきさん〜めっちゃ楽しんで帰ったよ〜娘🥰🥰🥰今度はもしかしたらだけと息子5月末酒田に二、三か月って〜だとしたら〜週末かえるわ〜って〜🥰🥰🥰ほんとなったらぁ〜まぁ〜はめっちゃ嬉しいだけど〜🥰🥰🥰
サバ缶は常備しています🎶
アヒージョにすることが多いけど、今回のつくねがめちゃくちゃ美味しそうだった～！
また真似っこして作っちゃお😍
以前にサバの缶のアヒージョ作りました
美味しいですよねー♪
コレステロールも下げなきゃ行けないしサバ缶おつまみ沢山作って食べます
ありがとうございます😊
サバ缶の水煮に一味、醤油、マヨをかけて食べる事しか知らなくて😱あっきさん❤️レシピありがとうございます🙇🥰
サバ缶の豆乳鍋作り食べたよ～🤤
今日雨☔が降りこ寒いので暖まりました😉✌
つくねも一緒に作りました～🤤
サバ缶体にいいと思っていつも買ってストックしてあるけど
なかなか出番がなかったから
サバ缶レシピ助かりましたよ～😆👍
あっきさんこんにちは！
最近あまりお魚食べてないし、めっちゃ美味しそうなので作ってみます🎵
アヒージョや、チーズがかかってたりとか物凄く好きです‼️
サバ缶の可能性は無限ですね🤗
試してみまーす！
ありがとうございます♥
あっきさん、こんにちは🙋
初めて食べたサバ缶が口に合わず以来1度も買ってないのですが、おすすめのサバ缶ありますか？？
手軽にお魚食べれるし気にはなっているのですが何となく手が出せなくて😅
教えて頂けると嬉しいです😆
汁は捨ててますか？活用法があれば教えて頂きたいです🙏