ぶんぶんチョッパー(イカとはんぺん揚げ)
イカとはんぺん揚げ(c468r)
【糖質1個当たり：1.4】
おからパウダー使用でヘルシーに♪
お酒のおつまみやお弁当におススメです！
81kcal(個当たり)
【材料】6個分
やりいか 60g
大葉 3枚
★はんぺん 60g
★おからパウダー 小さじ1
★マヨネーズ 大さじ1
★塩こしょう 適量
溶きたまご 適量
おからパウダー 適量
サラダ油 適量
【手順 】
1.やりいかは1cm角に切りボウルに入れておく。
2.大葉とはんぺんは2cm角に切っておく。
3.大葉を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
4.3に★を入れ更に20回程ぶんぶんする。
5.1に4を入れ混ぜ合わせる。
6.5を一口大に丸く成形し溶きたまご、おからパウダーの順に衣をつける。
7.180度の油できつね色になるまで揚げたら完成。