ワンパン10分🍳ヘルシーしゅうまいプレート🫛#ダイエット #ダイエットレシピ #痩せレシピ #ワンパン #簡単レシピ #料理 #ヘルシーレシピ #時短レシピ

食べたくなったら『🫛』とコメントしてね ⸜🌷⸝
︎ ︎ ︎ ︎
作り方はこちら👩🏻‍🍳´-
【分量 … 2〜3人分】
︎ ︎ ︎ ︎
⌇しゅうまい⌇
※しゅうまいは15、6個ほど出来るので
クッキングシートを分けて作ってください
(1シートに6個〜8個)
🧂材料
⚪︎鶏ミンチ… 200g
⚪︎えのき … 50g
⚪︎玉ねぎ（みじん切り） … 100g
⚪︎鶏ガラ … 小さじ1
⚪︎塩胡椒 … 少々
⚪︎しょうゆ … 小さじ1
⚪︎さとう … 小さじ1
⚪︎しょうがパウダー … 適量　(チューブの場合3cm)
⚪︎片栗粉 … 大さじ1
⚪︎ごま油 … 小さじ1
・お米の皮 … 2袋
・酒 … 大さじ1
・枝豆
【タレ】
・ポン酢
・ラー油

︎ ︎
🥣作り方
①キッチンパックに⚪︎を全て入れて揉む
② キッチンパックの端を切り4㎝くらいの大きさになるように絞っていく
③餃子の皮を幅3㎜程に切っていく
④②に餃子の皮をつけて丸く成形する
⑤④をクッキングシートにのせて酒をかけて包み両端をねじってフライパンへ
⑥お好みで枝豆をトッピングして完成
★タレにつけて食べてね（辛いの苦手な方はラー油抜きで）からしをつけても◎

︎ ︎
⌇キャロットラペ⌇
🧂材料
・にんじん … 1本
⚪︎お酢（甘み入り） … 大さじ3
⚪︎オリーブオイル … 大さじ1
⚪︎ブラックペッパー … 適量
︎ ︎ ︎ ︎
🥣作り方
①にんじんを千切りにする
②クッキングシートに①を入れ包み両端をねじってフライパンへ
③加熱後⚪︎を加えて混ぜ合わせて完成

︎ ︎ ︎ ︎
⌇小松菜とコーンのツナ和え⌇
🧂材料
・小松菜 … 80グラム程（ふたたば）
⚪︎ツナ缶（ノンオイル） … 1個
⚪︎コーン … 25g
⚪︎すりごま … 大さじ1
⚪︎しょうゆ … 小さじ1
⚪︎砂糖 … 小さじ1
︎ ︎ ︎ ︎
🥣作り方
①小松菜を4㎝幅くらいに切る
②クッキングシートに①を入れて包み両端をねじってフライパンへ
③加熱後⚪︎を加えて混ぜ合わせて完成
︎ ︎ ︎ ︎

⌇かぼちゃサラダ⌇
🧂材料
・かぼちゃ … 150g
⚪︎砂糖 … 大さじ1
⚪︎みりん … 大さじ1
⚪︎醤油 … 大さじ1
⚪︎酒　大さじ1
⚫︎マヨ　小さじ2
⚫︎くるみ10g
・黒ゴマ
︎ ︎ ︎ ︎
🥣作り方
①かぼちゃを厚さ7㎜ほどの一口サイズに切る
②クッキングシートに①と⚪︎を入れて混ぜ合わせ包み両端をねじってフライパンへ
⑤加熱後かぼちゃを軽く潰し⚫︎を加えて混ぜ合わせる
⑥お好みで黒ごまをかけて完成
︎ ︎ ︎ ︎

⌇ゆで卵⌇
🧂材料
卵 … 2個
︎ ︎ ︎ ︎
🥣作り方
①他の食材と共にフライパンへ
( 半熟がお好みの方は早めに取り出してOK👌 )　

︎ ︎ ︎ ︎
⇩⇩⇩
全てフライパンに入れたら水200mlを加え蓋をし
中火で10分加熱して火が通っていれば完成🍳

︎ ︎ ︎ ︎
⚠️注意点⚠️
・お使いのフライパンやガス、IHによって火の通りが異なるため、必要に応じて加熱時間を追加してください
（肉料理や魚料理は火が通っているか必ず確認してください🍖🐟）
︎ ︎ ︎ ︎
・クッキングシートの両端は3回ほどしっかりねじって水が入らないようにしてください
︎ ︎ ︎ ︎
・ガスをご使用の方はクッキングシートがフライパンからはみ出さないように注意してください🚨
︎ ︎ ︎ ︎
・空焚きにならないように水が少なくなった場合は追加してください
︎ ︎ ︎ ︎
･････････････････････････････････････
︎ ︎ ︎ ︎
質問など何かあれば気軽にコメントください☺️🌸
作った感想なども頂けるととても嬉しいです🥰

︎

🫛

すごく美味しそうだけど、10分蒸してる時点で作ってる時間は10分ではないのでは😂切る時間とか色々含めたら30分はかかってそう……
でも30分でこれができるのはすごい！

美味しそうなんだけど…！
袖をまくってほしくてムズムズしちゃう

ひろゆきの声がおもろすぎて内容入ってこなかったすw

素敵すぎます🤤❤
蒸籠買うか迷ってたんですけど、買わずにこのやり方で真似させていただきます😊
他にも沢山投稿見たいです！！待ってます！！

私は料理に関しては丁寧だし、しゅうまい包むのも苦じゃないけど、こんなに美味しそうに並べる事はできない。本当にすごい！

私だったら具材切る時点で10分経ってる

天才😊

すごすぎます！真似させていただきます！
お米の皮は餃子の皮で代用できますか？？

下拵えの時間入れたらなんやかんや1時間かかるやつや

可愛いし美人だし、所作が丁寧さを感じるし、ご飯こんなに綺麗に盛り付けて、調理も簡単なんです！っていってるけど調べたり味付け考えたりそれだけで簡単じゃない！！
こういう人、尊敬する。

🫛

めっっちゃ可愛いし美味しそう！真似したい！

10分は盛りすぎと思ったら動画内で矛盾してた
ずいぶん手間かけてる

小松菜のツナコーン和えを入れている小皿、どちらで購入されたのか教えていただきたいです🥰とても可愛いです