管理栄養士によるヘルシーレシピ！「ひな祭りにも♪ サーモンちらし寿司」【ドラッグユタカ公式】

管理栄養士によるヘルシーレシピ！「ひな祭りにも♪ サーモンちらし寿司」【ドラッグユタカ公式】

#ちらし寿司　#ひな祭り　#すし太郎

① 00:00　はじまり
② 00:17　作り方
③ 01:22　サーモンについて
④ 02:19　すし太郎について

ドラッグユタカによるヘルシーレシピ！
今回はひな祭りはもちろん、大人数が集まるパーティレシピにもおすすめ！
「サーモンちらし寿司」をご紹介♪

今回のレシピに使われているサーモンは、
　・アスタキサンチン：抗酸化作用、アンチエイジング効果
　・たんぱく質：髪の毛や爪などを作る
　・EPA：血管年齢を若く保つ
などの栄養素が含まれており、美のために欠かすことができない食材です♪

■レシピ紹介（⏰調理時間のめやす：20分）
【材料】（2人分）
ごはん・・・・・・・・・・・500g(1.5合)
ちらし寿司の素・・・・・・・1袋
サーモン・・・・・・・・・・100g
冷凍むきえび・・・・・・・・40g
冷凍枝豆・・・・・・・・・・40g
卵・・・・・・・・・・・・・1個
きゅうり・・・・・・・・・・20g
サラダ油・・・・・・・・・・小さじ1
刻みのり・・・・・・・・・・適量

【事前準備】
・冷凍むきえびを流水解凍し、水気を切る。
・冷凍枝豆を解凍し、皮をむいておく。

■栄養価（1人分）
エネルギー・・・・・・・535kcal
たんぱく質・・・・・・・20.4g
脂質・・・・・・・・・・7.6g
糖質・・・・・・・・・・98.5g
食物繊維・・・・・・・・5g
塩分・・・・・・・・・・3.1g

さらに今回のレシピではちらし寿司の素として「すし太郎」を使用しました♪
すし太郎のおすすめポイントは3つ！
　①5種の野菜入り
　②健康感のある酢めし
　③「和洋」を選ばず食材を乗せるだけ
すし太郎を使えば、温かいご飯に混ぜるだけと手軽なのに、しっかりとした食事ができますよ♪

すし太郎についてさらに詳しく知りたい方はこちら
　➡https://www.nagatanien.co.jp/brand/sushitaro/

彩りあざやかなサーモンちらし寿司。ぜひ作ってみてくださいね😊💕

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