【ローファットレシピ】ピリ辛ヤンニョムがたまらない豆腐ナゲット
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【栄養価計算】
エネルギー：375kcal
タンパク質：19.1g
脂質 ：12.9g
糖質 ：39.5g
食物繊維 ：4.9g
【調理時間 25分】
【材料】
木綿豆腐 1丁（150g）
オートミール 15g
片栗粉 大さじ2
卵 1/2個
しょうゆ 小さじ1/2
すりおろしニンニク 小さじ1/2
すりおろし生姜 小さじ1/2
塩 ひとつまみ
こしょう 少々
サニーレタス 3枚
ごま 小さじ1
⚫︎タレ
すりおろしにんにく 小さじ1/2
コチュジャン 大さじ1/2
ケチャップ 大さじ1/2
砂糖 大さじ1/2
酒 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
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#オートミール#ローファットダイエット#てとらば食堂