【バランス抜群】絶品！作り置きレシピ６！おつまみに⭕️鶏・豚・卵・大豆・きのこ・野菜がとれる！美味しく食べて代謝アップ！【音楽なし】

◻︎動画の目次
00:00 オープニング
00:20 １品目（ミニトマトのナムル）
01:01 ２品目（茄子の梅煮）
02:47 ３品目（肉そぼろ）
04:26 ４品目（肉そぼろのせ豆腐）
05:41 ５品目（肉そぼろ入り卵焼き）
07:03 ６品目（舞茸鶏天甘だれかけ）
09:36 盛り付け

⭐︎ミニトマトのナムル（保存目安：冷蔵２〜３日）
ミニトマト　１パック（２００g）
ごま油　大さじ1/2
ナンプラー　小さじ1/2
にんにく（おろし）少々
塩　少々
白ごま　適量

⭐︎茄子の梅煮（保存目安：冷蔵３〜４日）
茄子　４〜５本（４００g）
塩　適量
梅干し　２〜３個
だし汁　３００cc
薄口醤油　適量

⭐︎肉そぼろ（保存目安：冷蔵４〜５日、冷凍３週間）
豚ひき肉　３００g
にんにく（みじん切り）大１片分
生姜(みじん切り)大１片分
オリーブオイル　大さじ２
酒　大さじ３
醤油　大さじ３
胡椒　適量

⭐︎肉そぼろのせ豆腐（保存目安：冷蔵２〜３日）
豆腐　１丁
肉そぼろ　適量
胡瓜　１本
塩　適量
ごま油・醤油　各大さじ１弱
万能ねぎ（小口切り）適量

⭐︎肉そぼろ入り卵焼き（保存目安：冷蔵２〜３日）
卵　３個
肉そぼろ　７０g
万能ねぎ（小口切り）大さじ１強
塩　ひとつまみ
胡椒　少々
オリーブオイル　大さじ１

⭐︎舞茸鶏天甘だれかけ（保存目安：冷蔵２〜３日）
舞茸　１パック
鶏胸肉　１枚（４００g）
薄力粉　適量
揚げ油　適量
万能ねぎ（みじん切り）適量

☆甘だれ
だし　１００cc
みりん　１００cc
醤油　１００cc
砂糖　大さじ２

☆天衣
卵黄　１個分
冷水　１５０cc
小麦粉　８０g

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