【食べなきゃ損！】10分で作れてタイパ抜群「鶏むね肉の鶏キムチ」の作り方

【食べなきゃ損！】10分で作れてタイパ抜群「鶏むね肉の鶏キムチ」の作り方

こちらのチャンネルは更新を終了し、新チャンネル↓に移行しました。
https://www.youtube.com/@ryota.tabeyase/

【目次】
0:06 作り方 手順１．鶏むね肉の下ごしらえ
0:23 作り方 手順２．鶏むね肉を炒める
0:30 作り方 手順３．キムチ、調味料を加えてサッと混ぜ炒める
0:40 作り方 手順４．お皿に盛り付けて刻みネギをちらす
0:52 味の感想～まとめ

───

今日の食べやせ #筋肉料理
【鶏むね肉の鶏キムチ】

今回のレシピはメインの材料「鶏むね肉とキムチだけ」の鶏キムチ。

しっとりジューシーな鶏むね肉に、ピリ辛風味とにんにくの香りが絡んで絶品。

隠し味のめんつゆのコクのおかげで、ごはんも進んでしまう腸活おかずです！

調理時間約10分（弱）でタイパ抜群の超簡単レシピ、ぜひ作ってみてください💪

───

#レシピ

■材料（2人分）
・鶏むね肉（皮なし）　1枚（約230g）
・キムチ　150g
・ごま油　大さじ1
（A）めんつゆ（3倍濃縮）　大さじ1/2
（A）おろしにんにく　小さじ1
・刻みネギ　適量

★鶏むね肉の下味
・料理酒　大さじ1
・塩コショウ　少々
・片栗粉　大さじ1

■調理時間
約10分

■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…235.9kcal
・タンパク質…30.2g
・脂質…8.3g
・炭水化物…10.1g
（糖質/食物繊維…8.4g/1.7g）
※数値は目安です。

■作り方
1．鶏むね肉はそぎ切りにして★を揉み込む。
2．フライパンにごま油を熱し、1を加えて中火で色が変わるまで炒める。
3．2にキムチ、（A）を加えてサッと混ぜ炒める。
4．お皿に盛り付けて、刻みネギをちらして完成！

▼レシピブログはこちら
https://o-ryota.com/recipe/chicken-kimchi-stirfry/

───

今後もみんなで一緒にマッチョになれる動画をアップしていきますので、
チャンネル登録をお願いします！
https://www.youtube.com/@ryota_kintore

▼お問い合わせはこちら
blog@o-ryota.com

【Instagram】
https://www.instagram.com/ryota_kintore/

【Twitter】
Tweets by ryotakintore

───

【English】

■Ingredients (2 serves)
・1 (230 g) skinless chicken breast
・150 g kimchi
・1 tbsp sesame oil
（A）1/2 tbsp Japanese noodle soup base (3 strength)
（A）1 tsp grated garlic

★Seasonings for chiken
・1 tbsp cooking sake
・A pinch of salt and pepper
・1 tbsp potato starch

■Cooking Time
　10 minutes

■Nutrition Information
　Energy…235.9cal
　Protein…30.2g
　Fat…8.3g
　Carbohydrate Total…10.1g
　-Sugars…8.4g
　-Dietary Fiber…1.7g
※Nutriton infomation shold be considered an estimate.

■Instruction
1．Cut the chicken breast into bite-sized pieces and rub in ★.
2．Heat sesame oil in a frying pan and add (1) saute over medium heat until the color changes.
３．Add the kimchi and (A) to the pan.
　Mix quickly and stir-fry.
4．Serve on a plate and sprinkle with chopped green onions, enjoy!

───

【BGM】
MFP 様 作曲：Grunge boy
MFP 様 作曲：One Day at the Cafe
のる 様 作曲：sunny side up

#鶏むね肉 #キムチ #鶏キムチ #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #recipe #lowcarbrecipes