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レシピはこちら✎＿＿＿

🌱ポイント
・ガスの方はクッキングシートがフライパンからはみ出ないようにしてください！
・クッキングシートの中に水が入らないように両端をしっかり捻ってください😌
・水がなくなりそうな時は追加で水を入れてください！

˗ˏˋよだれ鶏 ˎˊ˗
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【材料】
鶏胸肉 １枚
○酒 大さじ1
○砂糖 塩 小さじ1
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〈タレ〉
醤油 大さじ2
酢 大さじ1
砂糖 小さじ2
ラー油 4プッシュ
にんにくチューブ 4cmくらい
ネギみじん切り 好きなくらい
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【作り方】⠀
❶鶏胸肉にフォークを刺して穴を開ける⠀
❷○を揉み込んで、クッキングシートで包む。
❸１５分蒸して切り分けたら完成❤️‍🔥
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〈タレ作り方〉
❶耐熱ボウルに材料全部入れて混ぜる。
❷600w30秒加熱したら完成！
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ポイント⚠️
皮がない方が火の通りが早いです！！
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˗ˏˋやみつきにんじんサラダˎˊ˗
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【材料】
にんじん １本
○マヨネーズ 大さじ1
○めんつゆ 大さじ1
○カツオ節 1/2袋
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【作り方】
❶にんじんをピーラーで薄くスライスする。
❷クッキングシートに乗せて包んだ、10分蒸す。
❸○を混ぜ合わせたら完成！
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ポイント⚠️⠀
薄くスライスしてますが、まだ硬かったら追加で蒸してください。
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˗ˏˋ和風ブロッコリー和えˎˊ˗
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【材料】
ブロッコリー🥦 6森くらい
○醤油 砂糖 味噌 ごま油 大さじ1/2
○すりごま 大さじ1
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【作り方】⠀
❶ブロッコリーをクッキングシートに包んで10分蒸す。
❷○を混ぜ合わせた所に入れて和えて完
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ポイント⚠️
大き目の容器の方が混ぜやすくていいです💕

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˗ˏˋ小松菜の煮浸しˎˊ˗
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【材料】
小松菜 2株
油揚げ 1枚
○めんつゆ みりん 大さじ1
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【作り方】
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❶クッキングシートに小松菜、油揚げをハサミで程よい大きさに切って、○をかけて10分蒸す。
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❷取り出して混ぜ合わせたら完成💕
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⬇︎
全てフライパンに入れてから
水200mlを入れて蓋をして10分蒸し焼きにします💨

⚠️注意
蓋をしてから火をつけてから10分で作りました！
ご家庭のフライパンやIH、ガスによって火の入り方が違ってくる場合があるので
加熱後火が通ってるか確認して、足りなそうであれば追加してください🫡

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て、天才…しかもヘルシー😭