【鉄分豊富】コスパ最強の小松菜でパパっと！常備菜＆作り置き/オマケいれて全６品/貧血改善食専門の家政婦

【鉄分豊富】コスパ最強の小松菜でパパっと！常備菜＆作り置き/オマケいれて全６品/貧血改善食専門の家政婦

小松菜消費で貧血対策《全6品》
🥬動画内のレシピ　（３～４人分です）

0:22
recipe１
〖 野沢菜風 小松菜漬け 〗
　　　＝冷蔵保存4～5日＝
・小松菜……1袋(200g)
・酢…………大さじ１
・しょう油…大さじ１
・砂糖………小さじ２
・塩昆布……ふたつまみ
（好みでからしちょっとだけ入れてもOK）
⇩
〖おにぎり〗
・ご飯…………1合分くらい
・小松菜漬け…大さじ2～３（細かく刻む）
・ごま…………大さじ1
・乾燥小エビ…好み

1:33
recipe２
〖こまツナ和え〗
　＝冷蔵保存2～3日＝
・小松菜……200g
・ツナ缶……1缶
・ごま………大さじ2
・酢…………小さじ2
・しょうゆ…小さじ2
・塩…………少々

3:08
recipe３
〖小松菜チヂミ〗
　=冷蔵保存２～３日=
・小松菜…………約200g
・米粉……………大さじ4
・片栗粉…………大さじ4
・鶏がら…………小さじ1
・オイスター……小さじ2
・水………………100ml
・ピザ用チーズ…100ｇくらい
・カニカマ………３～４本（ちくわでも可）
・ごま油…………小さじ2
〇敷き油…………大さじ１

〖チヂミソース〗
・しょう油……大さじ½
・酢……………大さじ½
・オイスター…大さじ½

4:50
recipe４
【ミックスナムルとフライパンビビンバ】
〖ミックスナムル〗
＝冷蔵保存４～５日＝
・小松菜……約200ｇ
・もやし……1袋
・にんじん…小1本
・塩…………約2つまみ
・ごま油……小さじ２

〖肉下味〗
＝冷蔵保存約３日＝
・ひき肉……200g
・ごま油……大さじ1
・しょうゆ…大さじ2
・砂糖………大さじじ1
・ごま………大さじ１
・酒…………各大さじ1
・にんにく…………1片
・生姜すりおろし…1片

〖ビビンバトッピング〗
・ご飯…………約1.5～２合分
・キムチ………適量
・コチジャン…適量
・卵……………1個
・ごま油………適宜
　※使ったフライパンは26㎝です。

7:26
recipe５
〖即席みそ汁〗
・味噌……約300ｇ
・小松菜……1茎
・うすあげ…1枚
・かつお節…2ｇ

8:33
recipeおまけ　（ビビンバの残りってわかった？？）
〖パパっと白和え〗
・小松菜……１茎
・人参………小１/２本
・絹豆腐……150ｇ
・砂糖………小さじ１
・しょう油…小さじ1/2
・みそ………大さじ½
・すりごま…大さじ１

🥑投稿やインスタストーリーなどでこれらのアレンジやレシピ詳細おとどけしますね！
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