【2ヶ月で6キロ痩せた】とろとろ茄子のヘルシーよだれ鶏

【2ヶ月で6キロ痩せた】とろとろ茄子のヘルシーよだれ鶏

2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan

本日もみんなお疲れさまです〜🥰

ダイエット中のでもしっかり食べたい！
ってときはコレ作ろ〜💓

めっちゃヘルシーやから罪悪感なしで食べれるし大満足できちゃうよ☺️

鶏むね肉が信じられへんくらいぷるんぷるんで
茄子はとろっとろ🤤❤️

美味しすぎるから食べすぎ注意⚠️

茄子はカリウムや食物繊維がたっぷりで
腸をきれいにしてくれてむくみもとってくれるからダイエット中に最適🥰

鶏肉と茄子あったら絶対作ってみて！

すぐ作れるように【保存】しておいてね🎀

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“トロトロ茄子ヘルシーよだれ鶏”

《材料》
・鶏むね肉　　1枚
・塩こしょう　少々
・片栗粉　　　適量

・茄子　　　　2~3本

A
・醤油　　　　大さじ1と1/2
・お酢　　　　大さじ1
・砂糖　　　　大さじ1
・豆板醤　　　小さじ1
・ごま油　　　小さじ1
・白ゴマ　　　小さじ1

《作り方》
①鶏むね肉をそぎ切りにし、塩こしょう片栗粉をまぶす。

②お湯を沸騰させ弱火にしてから①を重ならないように入れる。蓋をして3分茹でてザルに上げて常温で冷ます

③ナスのヘタをとり、フォークで穴を開けて1本ずつラップを巻いたら 500W5分加熱（柔らかくなるまで）
粗熱が取れたら手でさいておく

③Aの材料を全て混ぜ合わせ②と③を入れてタレとよく絡めたら完成！

ちなみに…/
鶏肉を茹でたお湯はスープかなんかにしたらうまいですよん🤤❤️

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うちこ(@uchiko_gohan)です

続かない運動は辞めた！
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩‍🍳

痩せたいけど食べたいを叶える ✨
罪悪感なくしっかり食べて
自分のペースで楽しく続けられる
ダイエットを私と一緒にしよう🤍

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最後まで読んでくれてありがとう〜💕
明日も無理せずにがんばろうね🌟

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