【ほぼほったらかしで作れる】ヘルシーなのにこの美味しさ！痩せうまえのき白菜スープの作り方【kattyanneru】

【ほぼほったらかしで作れる】ヘルシーなのにこの美味しさ！痩せうまえのき白菜スープの作り方【kattyanneru】

7 me はいみなさんこんにちはかっちゃんです 車ということで今日はへの1白菜をたっぷり使いながらもニットと全くなしで本当に ドット くさいだけなんですけどお腹も大満足で味もめちゃくちゃ美味しく仕上がる や戦はへのケアくさいスープを作っていきたいとおもいます それではさっそく作っていきましょう白菜300g の芯の部分を切り落とした1 センチから1.5cm の 食べやすい大きさにざく切りします 白菜を切ったら水できれいに洗い流し 回ぱんにゃナビに入れていっ 塩小さじ1/4を加え全体に使用をなじませます 全体に使用なじませたら nb 1袋200g の茶色い部分 石突きを 切り落としてこちらも1センチから1.5センチ幅の 少し細かめに食べやすい大きさに切ります ドッキリおいたら軸の部分は手でほぐしながら 白菜の上にエノキを載せます me 白菜の上に n キーを載せたら酒大さじ2を回しかけ だーをし でちょっと無理やりとき 火を強めの中火にしていや分ほどを加熱します [音楽] あった 入っては今よう分加熱してくら web 全体しんなりしてか臭いから水分出てきたら 火を弱めの中火にしてガラスープの素 小さじ1すりおろしにんにく生姜小さじ1 フォアブラー小さじ2を加え全体を混ぜ合わせます 入ってば調味料を加えて全体を混ぜたらか持田2を知って 成分が見れちゃうといけないのでほとんど2分けなくて大丈夫なので途中で1回程度 混ぜながら 白菜からしっかり水分出てくるまで加熱します car ああああああ [音楽] me 岩井はプラス8番加熱してライパク歳までこんな感じで来たん負担になってかなり水分 が出てきたら無調整豆乳を 200mm 今回無調整豆乳を使っているのは 中も女性投入のか調整豆乳カロリーが低いので 無調整豆乳使ってるんですけどか加入ので 独特のファンミ苦手な場合は調整豆乳を使っていた高カロリーを減らしたい+豆乳が 苦手な場合は牛乳か体脂肪に使ってカロリーと豆乳の味抑えて作ってみて下さい

私はねよく牛乳で作ったりもするんですけど急にもすごく飲みやすくておいしいのでお 好みのもので作ってみて下さい 気も牛乳でも投入でも仏塔すると分離してしまうので必ず弱火でここからは温めるよう にしてください ではとミスを小さじ2富樫合わせて すりごま大さじ1を加えたら全体をさっと混ぜて ターンしへことに植わった持って来るまでに3を加熱します [音楽] では頭に温まってきたら完成なので お椀におりつけていきましょう パパーと刻んだ小ネギをパラパラっとチラシって 好みで糸切り度が日トッピングして食べてみてください ok [音楽] はいではこんな感じでエナたまく採用をたっぷり使った安山 への客歳スープの完成です 持っていません 入っています うん 入っちゃいまこんな感じに出来ました サブタイバー そんな近くにちょこんと座って可愛いね待ち等 ピーターパンポッパー オス悪い はいでは今回は江戸たくさんよ食べ使った 野生ま n キ月祭スープを作ってみました それでは本日は金麦で乾杯乾杯 普通 立地よるとじゃあ早速頂きましょう 今回は江戸期と欲するたっぷり使いながら本当に行くとか出してもう満足感のあるよう なんですけどカロリー低くヘルシーな への逆裁スープを作ってみましたいやーあったかいうちに頂きましょう かなり具材ねモリモリなんでこのまま いただきますいただきます 美味しいヘルシーあおいしいん 国際のざく切りにしてフライパンに入れてまーた本当その霊園滝をぼーっともせてほぼ ほったらかしの取得だってで か臭いからかなり水分が出てきてとろっとろの状態に仕上がって頭に気を使わずに白菜 と npo 野菜だけなんですけどかなり具材たっぷりで食べ応え のあるようなスープになってますこのスープもいただきましょう ああああああああ 103やり抜きやすい分のかなりあるので お水は全く使わず野菜かられたついてを下すそこに豆乳を加えることによって味は ショップとんこつスープみたいな感じです ガラスープとごま油で味をつけているので豆乳の味がぽ人滞納購入してくれてすごく 美味しく食べれます 今 ハイム女性投入のほうがいいカロリーが低いので無調整豆乳を使ったんですけど 本年の奥サビはちょっと苦手な場合は調整豆乳を使っていただいたり調整投票で結構 いろんなものが入っててはに他より高くなるので カーリーがね気になる場合は体脂肪にを使いながら作ってみて下さい

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【１０月の目標】
年末に向けて、１日１日大切に。 byかっちゃん

▼今回使用した材料▼
・白菜　　　　　　　　　　　　　３００ｇ
・塩　　　　　　　　　　　　　　小さじ１／４
・えのき　　　　　　　　　　　　２００ｇ（１袋）
・料理酒　　　　　　　　　　　　大さじ２
・ガラスープの素　　　　　　　　小さじ１
・すりおろしにんにく、生姜　　　各小さじ１
・ごま油　　　　　　　　　　　　小さじ２
・無調整豆乳　　　　　　　　　　２００ｍｌ
・味噌　　　　　　　　　　　　　小さじ２
・すりごま　　　　　　　　　　　大さじ１
・小ねぎ、糸切り唐辛子　　　　　少々

※豆乳が苦手な場合は、調整豆乳・牛乳・低脂肪乳で代用して作ってみて下さい。

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