これが鶏むね肉の世界一簡単な茹で方です。鶏むねとなめこの出汁漬け〖鶏むねレシピ・つくりおき・糖質制限・ダイエット〗

これが鶏むね肉の世界一簡単な茹で方です。鶏むねとなめこの出汁漬け〖鶏むねレシピ・つくりおき・糖質制限・ダイエット〗

夏場はこれだけで生きていける😊✨

【材料】
鶏むね肉　　　１枚
（皮なし）
ほうれん草　　３株
なめこ　　　　１袋
★お水　　　　　250ml
★白だし　　　　大さじ２
★めんつゆ　　　大さじ２
（４倍濃縮）

【作り方】
①鶏むね（皮なし）の両面にフォークで穴をあける。
②お湯が沸いたら火をとめて鶏むねを入れてフタをして、お湯が冷めるまで放置。
③鶏むねを取り出して、縦半分にし、薄めにスライスして保存容器に入れる。
※ゆで汁は使うのでとっておく。
④ほうれん草を食べやすい長さに切っておく。
⑤ゆで汁を再沸騰させ、なめこを先に入れ１分後にほうれん草を入れ、30秒ほど茹でる。
⑥ザルにあけたら、流水で洗いほうれん草のアクを抜く。
⑦⑥を鶏むねと一緒にし、★を入れてかるく混ぜたらできあがり！
★むね肉を入れるお湯はたっぷり用意すると失敗しません！

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