【1食150円】豚肉メイン！5日分2人前計10食作り置きして平日ラクする|5日間違うおかずで飽きなし|彩り豊かな栄養満点弁当|レンジ調理多め|節約時短【まるごと冷凍弁当】
ご覧いただきありがとうございます(*^^*)
1食150円！5日分2人前計10食を作り置きしてまるごと冷凍弁当を作りました。
お弁当に持って行くのはもちろん、晩ごはんや休日のお昼にもピッタリ！5日間全て違うおかずのため飽きもなし！一気に作ってしまえば1週間ラクできる。食べたいときにいつでもレンジでチンするだけホカホカ出来立てのご飯が完成します＾＾
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【目次】
0:45 1週間分の食材紹介
1:15 副菜作り
ブロッコリーのポン酢おかか、人参ラペ、ニラの味噌ごま、卵そぼろ
主菜作り
6:40、11:20 豚ニラスタミナ
6:40、12:29 みそ豚
6:40、13:14 ポン豚
8:27 焼肉
韓国風焼肉
13:42 副菜盛り付け
15:41 冷凍する
16:46 冷凍弁当を会社に持って行くとき
17:33 冷凍弁当を家で食べるとき
【購入食材(税抜き)】
豚肉切り落とし 980円(1000g)
卵1パック198円(1個あたり19円/5個使用)
人参3本入り158円(1本あたり52円/2本使用)
ニラ 1束98円
冷凍ブロッコリー 176円(500gのうち200g使用)
合計1,610円
家にあった食材
ツナ缶 1
玉ねぎ 2個
[ブロッコリーのポン酢おかか]
ブロッコリー 200g
ポン酢 大さじ1
ごま油 小さじ1
にんにくチューブ 1cm
鰹節 3g
白ごま 適量
[人参ラペ]
人参 大きめ2本(今回は約330g)
ツナ缶 1
レモン汁 大さじ2
オリーブオイル 大さじ1.5
砂糖 小さじ2
醤油 小さじ1
[ニラの味噌ごま]
ニラ 1/2束
味噌 小さじ1/3
醤油 小さじ1/3
ごま油 小さじ1
白ごま 適量
[卵そぼろ]
卵 5個
白だし 大さじ2
マヨネーズ 大さじ2
砂糖 大さじ2
水 大さじ1
[焼肉]
豚肉 200g
玉ねぎ 1/3個
塩胡椒、酒、薄力粉(豚肉にまぶす)
焼肉のタレ 大さじ2
白ごま 適量
ごま油(焼く用)
[韓国風焼肉]
豚肉 200g
玉ねぎ 1/3個
塩胡椒、酒、薄力粉(豚肉にまぶす)
焼肉のタレ 大さじ2
コチュジャン 好みの量
白ごま 適量
ごま油 (焼く用)
[豚ニラスタミナ]
豚肉 200g
玉ねぎ 1/3個
ニラ 1/2束
醤油 大さじ2
酒 大さじ2
みりん 大さじ2
砂糖 大さじ1
だしまろ酢 大さじ1
塩胡椒 (仕上げ)
白ごま 適量
ごま油(焼く用)
[みそ豚]
豚肉 200g
すりおろし玉ねぎ 1/3個
味噌 大さじ1
みりん 大さじ1
砂糖 大さじ1
酒 大さじ1
醤油 小さじ1
白ごま 適量
[ポン豚]
豚肉 200g
すりおろし玉ねぎ 1/3個
酒 大さじ2
ポン酢 大さじ2
砂糖 大さじ1
生姜チューブ 3cm
白ごま 適量
ごま油 (焼く用)
※食材の購入金額から実際の使用分を計算
※お米、調味料、光熱費は含みません。
※分量はおおよそです。お好みで調整してください。
23件のコメント
いつも料理参考にさせて頂いています🍱
余計なお世話だと思いますが、作り置きをするなら指輪外して調理した方がいいですよ💦
手を洗っても間に入ってる雑菌は取れないので…
初コメで余計なこと失礼致しました(❁ᴗ͈ˬᴗ͈))
最近拝見させていただくようになりました！
中学生2人の子供を持つ37歳、調理師をしている母です(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
これから子供達も高校生になると、毎日お弁当4個生活が始まりますので😅
1週間分は無理でも、3日分くらいずつ、真似して作ってみようと思います😊
食べ盛り真っ只中なので、2日で一升米が無くなる日々(笑)
お弁当始まるのが怖いです😂
冷凍お弁当を作る時に毎回海苔を間に挟んでるのには理由があるんですか？？
海苔を間に挟まなくても問題なく冷凍お弁当作れますか😫？
今月出産の為 旦那用に冷凍弁当を探してたところ
見やすくてお肉ガッツリしてる動画を発見し、
先日ちゃみキッチンさん参考に作りました👩🏻🍳！
冷凍なら産後も活躍すると思うので、
今後の動画も楽しみにしています🎞🤎
ちなみに旦那さんサイズのお弁当箱だと、
冷凍庫から出したあと何分程チンですかね😣
レンジは600ワットです💡
参考になります！
来年から社会人なのですが、会社のレンジ4分以上も占領しちゃっていいのかな？と思ってしまいます;;
レンジの時間減らす方法とかありますかね？;;
はじめまして。
分量、味付けなど全て真似して作ってみました！味見してみると、どれも本当においしいです！！
今週のお弁当はこれで、夫婦で美味しくいただこうと思います。素敵なアイディアありがとうございます♡
最近スライサーを購入し、その便利さに感動しています！
おすすめです😆😆😆
おすすめに出てきました😮✨
手際も彩りも良くて本当美味しそうです！！
キッチン周りとか色々可愛いし、
即チャンネル登録しました❤
先ほど登録させていただきました！
この人素晴らしい❤
もっと登録者も視聴再生数も伸びて欲しい！
昨日 おすすめに出てきて視聴してます(*^^*)手際良く作ってますね💕︎ふと思ったんですが もうすぐ3人家族になるんですかね🤔まちがってたら ごめんなさいm(._.)m
チンする時の疑問なんですが、温めに差は出ないんですかね？
こういうの作りたいんですが、メインのおかずは温かい方がいいけど、ニンジンやブロッコリーのものはそこまで温かくしなくても良いかなぁとか思っちゃうんです。
あまり気にせず食べる方がいいのかなぁと思いつつ、、
こんばんは😊チャンネル登録しました🎉母子家庭で、仕事へ持っていくお弁当メニューに困っていました😅とても参考になります。これからも応援してます😊
はじめまして！高校生の息子の毎日お弁当毎日ほぼ同じメニューに悩んでいました。
1つのお肉で色々な味勉強になります。
副菜も悩んで居たので真似してみます！！
過去の動画も拝見しました😊
同じ食材で5日分の作り置きなのは分かるのですが、毎日同じような（すみません同じに見えます）を肉ばかりの料理食べてると、栄養バランス良くない気がします。
旦那さん毎日同じ料理5日連続でも何も言わないんですね…羨ましい。
素晴らしい。
それなりの学生や新人職員が１度はした事ありそうな
「もう、お昼「おにぎり１～２個」と「ファミ〇キ」で良いや」
（ ↑ もちろんこれも美味しいけど）
と比べるとバランスは良い気がするし、
お弁当を冷凍しておく･･･というのは中々面白く、参考になります～
小学生の夏休みのお昼ご飯に作りました！
私が仕事の日用にしたのですが温めるだけでよくて、子供も毎日今日はなにが入ってるかなと楽しみにしてくれていたので凄く助かりました。
今日は豚こま10食分作りたいと思います！
他のレシピも是非よろしくお願いいたします🤍
なんか違う気がする
すごくためになります！
万能フライパンですね！❤
それに洗い物しなくていいし，かわいい！
IHも汚れてなくて，さすがです
フライパンは熱電動も良さそうだし，万能！
どこのものか，教えてください
初めてコメントします。
共働きをしており、2人とも朝が早い為作り置きレシピ真似させて頂きました☺️こんなにも楽になるとは！！
…他の方で、同じような〜とか仰っている方もいましたが
3食これを食べているわけではないと思うし、朝とか夕飯は別メニューだろうし、何よりも『平日の朝を楽に♫』が出来たのが嬉しいです😊
ウチの旦那はちゃみさんのレシピ美味しいって喜んでいます！
また参考にさせていただきます！
ありがとうございます🌸
初めまして❤
コメント失礼致します😊
お弁当作りに悩んでいた時にたまたまちゃみさんに出会いました❤
それからは、毎週、冷凍庫作り置き弁当🍱の真似をさせて頂いてます🍀*゜
どんなにこの動画が役に立っているか😂😂
毎週、このシリーズ更新して欲しいです😅
もう、自分では思い浮かばず、材料から作り方まで全て時短節約でそのまま、真似させて頂き本当に感謝しております🙏(*^^*)
これからも、宜しくお願いいたします😊
どの動画を見ても惚れ惚れする手際の良さ！！
それぞれカロリーはどのくらいになりますか？