【123kcal】痩せるコッペパン /雲パンアレンジ/コーンスターチなし/マジでパン
タンパク質20gのパンってすごすぎんか。
動画の要望や感想などありましたらぜひコメント欄へ！
▼1000人以上に購入されている大人気のダイエットメソッドはこちら!!
→https://note.com/jun_diet/n/nea05d62e9e05
【こっぺぱん作り方】
▼栄養バランス
・カロリー 123kcal
・たんぱく質 20 g
・脂質 0.4g
・炭水化物 9.8g
▼材料（1人前）
・卵白 2個
・ラカント 15g
・プロテイン 15g
・片栗粉 10g
▼作り方
①卵白2つを白くなるまで混ぜる。
②ラカント 15gを入れたら再度混ぜ、全体的に混ざったらプロテインを15g追加する。
③片栗粉(もしくはコーンスターチ)を10g入れ、クリーム状になるまで混ぜたら型に流し込む。
※取り出しやすいようにクッキングシートを敷いてます
④180度に予熱したオーブンで12分くらい焼くだけ!
※時間は様子を見ながら調整してください。
焦げ目がついてしっかりふくらんだら完成~~~!!!
_____________________________________
ダイエット 指導者として活動しているじゅんです!
このチャンネルでは誰でも簡単に作れて美味しいダイエット飯を紹介しています。
・Twitter
→https://twitter.com/DietMan40
・instagram
→https://www.instagram.com/dietman40/?…
_________________________________
お仕事のご依頼はこちらからお願いします。
→jun.t.diet@gmail.com
8件のコメント
こんばんは!!えっすごいめっちゃパンですね!?明日の朝ちょっと早起きして作ってみます！
あー、やっぱりラカント。
砂糖の代わりにラカント入れたら何でも”痩せるメシ”になるんでは🤔
テキ村さんのプロテインですね😊
プロテイン無しで作れますか？
痩せる痩せない関係なく、普通に美味しそう
ちなみに、ラカントなしでも作れますか？
トースターだと難しいですかね…？
片栗粉をオオバコにしても大丈夫ですか？
作ってみました!!めっちゃパンだし、凄く美味しい！砂糖は少なめにしたけどプロテインの味なのか、甘め。完全に菓子パン！🤤