大満足💯〈具沢山オムレツ〉（フリッタータ（イタリア風オムレツ））

大満足💯〈具沢山オムレツ〉（フリッタータ（イタリア風オムレツ））

こんにちは、あおです。ご視聴ありがとうございます！♪
ブロッコリーやほうれん草、ピーマン、じゃがいも、きのこ、ベーコン、ハムなど、色んな具材で作ることができます！
微妙にお野菜が余ってるときにおススメです。
オムレツをひっくり返すときは料理人っぽくフライパンを振ってオムレツを浮かせて返せれば良いですが、難しいので、　
フライパンより大きい皿をかぶせ、フライパンを逆手で持ってそのままひっくり返すとやりやすいです。です。慌てなくて大丈夫です🙆‍♀️

●具沢山卵焼き
（フリッタータ（イタリア風オムレツ））

卵　3個
玉ねぎ　１個
アスパラガス　2本
トマト　１個
ウインナー　3本
塩　小さじ1/2
粉チーズ　大さじ1/2
牛乳　大さじ1
胡椒　少々
オリーブオイル　適量
お好みでケチャップ　適量

#ヘルシー　#野菜たっぷり　#ワンパン　#ダイエット