155kcal‼️あのお店を完全再現✨自宅で楽しめる痩せる薬膳🥬【麻辣豆腐】今流行りの【麻辣湯】お店の味を再現＆電子レンジでできるようアレンジしました✨#麻辣湯 #ダイエットスープ #shorts

155kcal‼️あのお店を完全再現✨自宅で楽しめる痩せる薬膳🥬【麻辣豆腐】今流行りの【麻辣湯】お店の味を再現＆電子レンジでできるようアレンジしました✨#麻辣湯 #ダイエットスープ #shorts

155kcal‼️あのお店を完全再現✨自宅で楽しめる痩せる薬膳🥬【麻辣豆腐】

今流行りの【麻辣湯】お店の味を再現かつ電子レンジ一つでできるようアレンジしました✨
豆腐をメインにすることでカロリーも抑えられ、タンパク質もしっかり取れる一品です‼️

レシピ🍳
豆腐1丁
鶏ガラ小さじ1
ニンニク生姜小さじ1
豆板醤小さじ1
塩小さじ半
胡椒少々
花椒少々
醤油小さじ1
水300ml
鶏むね2枚（40g）
青梗菜20g
舞茸20g
もやし20g

エネルギー　155kcal
タンパク質　19g
脂質　　　　5.7g
糖質　　　　6.0g