あっさりヘルシー！豆腐と鶏むね肉で塩つくね

あっさりヘルシー！豆腐と鶏むね肉で塩つくね

あっさりヘルシー豆腐と鶏胸肉で塩つくね を作っていきますニール袋で鶏ムネミンチ 200g 絹ごし豆腐 150g 鶏ガラのもと大さじ1 おろし生姜2センチを混ぜます片栗粉 大さじ2を加えハンバーグ常にしたら オーバーを両面に貼り付けますうまぁブラ で両面を焼くていきます 青を添えて音像回しが切れば完成

【材料】
鶏むねミンチ　200g
絹ごし豆腐　150g
鶏がらの素　大さじ1
おろししょうが　2cm
片栗粉　大さじ2
大葉　2枚
ごま油　適量
※卵黄　お好みで
※ポン酢　お好みで

【作り方】
①ビニール袋で鶏むねミンチ200g、絹豆腐150g、鶏がらの素大さじ1、おろししょうが2cmを混ぜる
②片栗粉大さじ2を加えたらハンバーグ状にして大葉を両面に張り付ける
③ごま油で両面を焼いていく
④卵黄を添えてポン酢を回しがければ完成

豆腐と鶏むね肉を使うことで高たんぱく低脂質なのにボリューム満点な最強のヘルシーメニューが誕生しました！

ダイエット中の人でも安心して食べられますのでぜひ！！

BGM
▶https://dova-s.jp/bgm/play13803.html

#豆腐つくね, #豆腐ハンバーグ,#Shorts