【低糖質なのに悪魔的旨さ！】レンジで超簡単でお手軽ダイエット！『豚しゃぶキャベツのネギ塩だれがけ』の作り方

【低糖質なのに悪魔的旨さ！】レンジで超簡単でお手軽ダイエット！『豚しゃぶキャベツのネギ塩だれがけ』の作り方

料理初心者でも魔法のようにうまく作れる悶絶ズボラ飯が予約受付開始 amazon や楽天のご予約はチャンネル説明欄から ドン学生金色に乗ったら今です 最近ね僕のチャンネルでは結構高カロリーで脂質が高いものが多いので今回は私だるま が実際に減量中のときに食べている 豚シャブキャベツのネギ塩ダレがけというものを作っていきたいとおもいます でね今回紹介する料理はたんばく質を摂りつつ 等 質を出来るだけ低く抑えておりますなーなななんと 糖質一人分約7.3グラムほどです めちゃくちゃ少ないですよね 8メニューと聞くとあまり美味しくないイメージとか満足感がないイメージがあると 思うんですけども私誰馬の目にはそんなことはありません めちゃくちゃ美味しいですこの料理を覚えればダイエットも楽しくそして美味しく できると思うのでぜひお試しください それでは私だるまと一緒に肉体美を目指して抹茶にな いいパッちゃう それではまずは誰うまりゅ悪魔のネギ塩ダレを作っていきたいと思いますね あちなみに今回は2人分作るので一人分がいいという方は材料調味料を半分にして くださいね ben [音楽] 入った [音楽] ということでながねぎをみじん切りにしてボウルに入れますたのでこちらに ネギ焼タイの調味料を合わせていきますよね まずはネギ塩ダレといえばこちらのコーナー村ですね 香りを出すための後マーブラーそして鶏がらスープですね 香りを引き立てるためのにんにくこちらは中部でもすりおろしても構いません 中部ならば3センチぐらいすりおろすならば 2分の1だけ使用してください普通のネギ塩ダレはこれらを混ぜ合わせて完成なんです けれども私だるまのネギ塩ダレはこれで完成ではございません こちらにプラスするのが こちらの2つの調味料ですお砂糖と白たちですね お砂糖は奄美を加えるほか奥深さを出すことができます そしてこちらの白だしは奥深さを出すことはもちろん 風味もねプラスすることができますもちろんへ糖質制限ということなのでお砂糖を控え たい方は入れなくても結構です まずお砂糖 そして白だし [音楽] 最後にお好みでゴマを一つまり加えたらこちらをまず抹茶ね 夫とうっかりしていましたがまだ混ぜないといけない調味料が3つありました 最近ボケてきてますね私だれうま しっかりしろ まずブラックペッパー そしてし横丁 でこれは加えても加えなくてもいいんですけれどもレモン汁を加えるとよりさっぱり 食べることができます ちゃんとこの中にすべての調味料が入りましたので混ぜていきまっちょ こちらで誰うま特製ネギ塩ダレの完成です次はこちらの耐熱ボウルもしくは耐熱容器に キャベツと豚肉を入れていき抹茶ね まずはキャベツですねキャベツは100グラム食べやすい大きさにちぎってあげて ください キャベツはね包丁で切るより手でちぎった方がキャベツに味がしみこみやすいと言われ ております そして こちらに豚肉を入れていき抹茶ねなるべく豚肉同士が重ならないようにしていれてあげ てください 今回はですね2腕切り落としを使用しているんですけれども本来であれば 豚ロースの薄切り肉を使用した方が脂質も抑えられるかと思います まあね豚こま肉でもいいですし脂質をあまり気にされない方は豚バラ肉でも構いません そして お酒お酒を加えることでねお酒の風味をプラスすることができますしあとはね豚肉の 臭みも消すことができます そしてここがポイントなんですけれども必ずキャベツを入れた後に 2にと入れるようにしてくださいこうすることで豚肉を蒸すことができますしかつ 豚肉の旨味とかをキャベツ がしっかり吸い込んでキム [音楽] キャベツがしっかり吸い込んでくれますそしたらこちらをふんわりとラップをしてあげ て 600 at のレンジで4分感さえつしていきましたね ねぇ えっ 4巻 抹茶 [音楽] [音楽] でき抹茶ということで取り出していきますね あっちゃう もう飽きましたかね可能メーター ん ラップよねいつも耳にタコができるほど そして筋肉に ぶりができるほどで売ってるんですけれども奥の方から開けるようにしましょう そしたらですねまあに工藤氏がたまっていると思うのでこんな感じでね 混ぜながら少しほぐしてあげてくださいでキャベツと豚肉も絡ませてあげるようにし ましょう 混ぜおりましたらこちらを盛り付けていますねうんん でねこちらを残った汁は豚肉の旨味も入ってるんですけれどもその他に豚肉のアクや 臭みも入っているのでかけないようにした方がいいと思います こんな感じで盛り付けましたらこちらの特製のいっしょだれをかけて完成です そして最後にお好みで アイフラッグ [音楽] こちらで誰うま new 豚シャブキャベツのネギ塩ダレがけの完成です 勇者どうぞ 完成いたしました電子レンジで作るのでとっても簡単ですね で今回はね私だれうま絶賛2回おい中ということで大ゴールはなしにしたいと思います それでいただきなっちゃう タレットキャベツと豚肉を一緒にいただき抹茶 ん なんすかこれ馬う めちゃくちゃおいしいですね [音楽] ん 今回は豚肉の脂身とかを使用せずに無駄の赤みを使用しているので担保区間はあるん ですけれども 小ねぎ塩だれのおかけで赤身のお肉でもね パクパク食べることができますそしてこちらと一緒に頂きたいのが せーのっで第13 u 親友ですせっかく低糖質のメニューを作ったのに この白米無料みてください低糖2にかかわらず結局これで好投するになっちゃいました えっっ うん はいということでいかがだったでしょうか今回はですね 型透湿レシピを紹介でしましたまたねコメント欄などで好評であれば私がれるもの系統 を室レシピをどんどん紹介していきたいとおもいます 最後に皆様に一つだけこの料理を食べたからといって痩せるわけではありません しっかり食べた後は運動することこれが 抹茶になる秘訣ですもちろんね女性の方は抹茶になりたくないと思うんですけれども この低糖質レシピを食べてしっかり運動することで美ボディーを手に入れることができ ますよね それでは本日もありがとうございがっちゃう

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『豚しゃぶキャベツのネギ塩だれがけ』の詳しい作り方やコツ・注意点はこちらから↓

[材料]
キャベツ(手でちぎる)　100g
豚肩ロース薄切り肉(他の部位でも可)　300g
酒　大さじ1
特製ネギ塩だれ

長ネギの白い部分(微塵切り)　1本
白だし　大さじ1
ごま油　大さじ1
鶏がらスープの素　小さじ1
砂糖　小さじ1
レモン汁(あれば)　小さじ1
おろしニンニク　3cm(固形なら1/2片)
ブラックペッパー　5ふり
塩胡椒　3ふり
ごま(あれば)　ひとつまみ
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