【朝食におすすめ】オートミールでケークサレ(おかずケーキ) パン好きなダイエット中の方に捧げたいレシピ 冷凍もOK

【朝食におすすめ】オートミールでケークサレ(おかずケーキ) パン好きなダイエット中の方に捧げたいレシピ 冷凍もOK

朝ごはんやおやつにおすすめなオートミールのおかず系レシピをご紹介します。
朝はパン派の方や時間がない方にとくにおすすめのレシピです。

作って冷凍しておけばレンチンで食べられる。
お子さまのおやつにもいいかと思います。

私の感想ですが
試作の際に焼きたてを食べて「これはうまい。」と思いました！

みなさんにも気に入っていただけると嬉しいです！

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【レシピについて】
・オートミールはミキサーなどで粉末にする
・型は18〜20cm
・オーブンは180度に予熱する
・焼き時間は 180度30〜35分
・冷凍する場合はラップで包み保存袋にいれて冷凍 (保存期間 約 2 週間)

・材料を均等にきれいに混ぜるためにその都度混ぜていますが、「とにかく時短で作りたいんだ」という方は下記を参考↓↓

1. ベーキングパウダーとオートミール以外をすべてボウルにいれ、ホイッパーで一気に混ぜる
2. オートミールとベーキングパウダーをいれ、ゴムベラで全体によく混ぜ合わせる
3. 型に生地を流し入れ、オーブンで焼く

#オートミール #朝ごはん #マユトレクック
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オートミールおかずケーキ
■材料 (パウンド型20.3×9.5×6.4)　18cm〜20cmのパウンド型でOK
オートミール　100g
卵(M)　2個
アーモンドミルク(牛乳)　100ml
オリーブオイル　大さじ1　約12g
とろけるチーズ　約30g
ブロッコリー　約70g　レンチン1分
お魚ソーセージ　1本(70g)
塩　小さじ1/3
鶏ガラスープの素　小さじ1
ベーキングパウダー　小さじ1

6等分 (1切れあたり)　
カロリー　約158kcal
たんぱく質　約7.6g
脂質　約7.5g
炭水化物　約14.3g

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▶ 目次
00:00　オープニング
00:28　オートミールおかずケーキ
06:12　焼き時間
07:52　冷凍方法 / 保存期間
08:39　カロリー / 成分

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▽チャンネル登録はこちら↓↓
https://bit.ly/Mayufitcook

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【使用したカメラ】
Blackmagicdesign BMPCC6K
・https://www.blackmagicdesign.com/jp/products/blackmagicpocketcinemacamera
SIGMA 18-35mm
・https://www.sigma-global.com/jp/lenses/cas/product/art/a_18_35_18/
DaVinci Resolve Studio
・https://www.blackmagicdesign.com/jp/products/davinciresolve/

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▶ 動画投稿日時
週に1本くらい投稿しています。投稿時間は19時頃。
ダイエットレシピをメインに発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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▶ オートミールレシピのおすすめの動画はこちら

◎オートミールレシピ第一弾↓↓

◎オートミールレシピ第二弾↓↓

◎その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯：https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ：https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ２品：https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ５品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8

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▶ 外国語の字幕追加のご協力について
( It’ll be a huge help for me if you support videos subtitles translation into your language )
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→https://www.youtube.com/timedtext_cs_…
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Production Music by https://artlist.io/
Production Music by http://www.epidemicsound.com
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