【一人暮らし】の自炊！電子レンジで簡単にできる鯖缶カレー【カロリーオフ】【高タンパク】
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動画で調理した料理、普段食べてるごはんなどをインスタグラムにも公開してるのでInstagramの方も良かったら覗いてみてください。
インスタグラム Kenta
➡️https://www.instagram.comkillerrrmann
こんにちは。一人暮らしのkentaです。
最近、YouTube投稿始めて、まず思ったのは編集が難しいことです。編集初心者なのでシンプルな編集しか今は出来ませんが、やってる最中は熱中できて楽しいです！
もっともっと編集や撮影のスキルを磨いて見てくださるみなさんが見てて楽しい、作ってみたい！って思える動画にしていきます！
使ってるメインアプリはiMovieです。
その他、snowやPhotoなども使用しています。
⭐️さて、今回の動画は前回の【鯖缶レシピ】に続いて鯖缶で何か簡単料理できないかなってことで、【鯖缶カレー】を作ってみました。
材料を耐熱ボウルに入れて電子レンジでチンだけでできちゃうのでとても簡単に調理できます！また、電気代、ガス代の節約にも！
カレーって炒めたり、煮込んだりと作るのに時間がかかっちゃうので、今回のように電子レンジでチンするだけで調理できるのは本当に楽でいいですよね。
カロリーオフのカレー粉を使用しているので、
一皿のカロリーは570kcal程度です！
普通に作るよりかなりカロリーオフになってますのでダイエット中でも食べられます！
ごはんを玄米に変えるとさらいに健康的ですね！
GI値もごはんに比べたら低いので、血糖値の急な上昇も抑えられます。
どうしてもごはんがいい！って方は冷やご飯にカレーをかけて食べれば血糖値の上昇を抑えられますので是非！
また、サバ缶といえば、豊富なたんぱく質は勿論のこと、良質な脂【DHA】【EPA】がたっぷり含まれていますよね。
そんな、良質な脂は誰もが知ってる健康食！
脂は缶詰の汁にたくさん溶け出しているのでサバ缶の煮汁も捨てずに使うことでしっかりと栄養を摂取する事が出来ます！
では、また次回の動画で！💪
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