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    Bean sprout recipes もやしレシピ

    最強の腸活料理！簡単わかめナムル🤤

    View 12 Comments

    12件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      記載の分量で2食分ほどになります！
      乾燥わかめは塩分がついているので事前に水で戻した際に塩分も除去しております！
      また、わかめは思った倍は膨らむので大さじ4で丁度いいくらいです😆
      レシピの詳細は以下に記載しています！

      ー
      
レシピ↓
      ■材料(2食分)
      乾燥ワカメ 大さじ4(※事前に水で戻し塩分を除外しておきます)
      醤油 小さじ1
      鶏ガラ 小さじ1/2
      ゆずこしょう 小さじ1
      ごま油 大さじ1
      ごま 適量
      ねぎ 適量

      ■作り方
      1.ボウルに水で戻したワカメからごままで入れたらよく混ぜて完成！お好みでネギを入れたら更にうまうまです🤤

      ■ポイント
      ・簡単でめちゃ安いのにダイエット向けだし、パクパクいけて最高です✨

      ■感想
      ・お湯で戻して混ぜたら寒い日でも体冷やさないのでこれまたおすすめです✨

      ■合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 232.0 kcal
      タンパク質（P）: 8.56 g
      脂質（F）: 18.07 g
      炭水化物（C）: 6.17 g
      　* 糖質: 5.24 g
      　* 食物繊維: 0.93 g
      塩分: 23.3 g
      ――――
      1食あたり116キロカロリー！
      脂質が気になる方はごま油の量を減らしてください☺️

      ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ――――
      乾燥ワカメ：30円
      醤油：5円
      鶏ガラ：3円
      ゆずこしょう：15円
      ごま油：20円
      ごま：10円
      ねぎ：5円

      合計：88円
――――
      1枚あたり44円で作れます✨

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      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き

    5. @fukkura_hagi on

      塩分23.3！？鶏ガラと醤油だけでそんなことになるかな…と思いつつ、ガチなら半量だとしても1日の塩分量余裕で超えてて怖くて食べられない…😂ダイエット中の人は絶対浮腫むから気をつけて😢