【材料3つ！卵バター無し】混ぜるだけ！腸活きなこ蒸しパン

【材料3つ！卵バター無し】混ぜるだけ！腸活きなこ蒸しパン

今日は炊飯器で
＼混ぜるだけ！材料3つ腸活きなこ蒸しパン／

作業時間レベル★★★（材料混ぜるだけ5分）
洗い物レベル★★⭐︎（ヘラ、炊飯釜）

こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪

いつもありがとうございます🥹💕
500万人以上の人が見てくれた腸活パン

今回はフォロワーさんからの
リクエストが多かった
卵なしバージョン✨

きな粉には
善玉菌を増やしてくれる
「腸活効果」があるんだって😳！

今回山盛りきな粉入ってる👍

みんな朝忙しいよね🤣

これ作って冷凍しとけば
ラクに栄養とれて
ついでに腸活出来るよ✨

保存して作ってみてね♡
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【材料】6カット分※余った分は冷凍可能！
米粉パンケーキミックス・200g
きな粉・・・・・・・・・100g
豆乳・・・・・・・・・・300cc（お好きなミルクで代用可）
※米粉のパンケーキミックスは、無印やカルディ、トップバリュ、楽天・Amazonなどで売ってます！

【作り方】
①粉類を軽く混ぜ、豆乳を入れてよく混ぜる
　(釜が傷つかないようシリコン製のヘラがオススメ)

②普通炊き
　(ケーキモードがある場合は120度40分)

②炊飯後、竹串を刺して何もつかなければ完成✨
　つく場合は早炊きなどで様子を見て15-20分延長

【よくある質問】
Ｑ：米粉のパンケーキミックスはどこで買えますか？
Ａ：無印良品、カルディ、イオン系スーパー（トップバリュ）、Amazon・楽天などで売っています！

Ｑ：米粉ならあるのですが…代用できますか？
Ａ：米粉パンケーキミックスを、米粉120g、きび砂糖（好みのお砂糖）30g～、ベーキングパウダー4gで代用してみてください。

Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨

【カロリー・栄養成分】
全量(6カット分)
・カロリー :1296kcal
・たんぱく質:55.4g
・脂質　　　:33.4g
・炭水化物　:205.3g

1食分(1/6量)
・カロリー :216kcal
・たんぱく質:9.2g
・脂質　　　:5.6g
・炭水化物　:34.2g
↪︎食物繊維　:3.4g

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いつもご覧いただき
ありがとうございます♡

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スイッチポン生活5年目
アラフォーママ(5歳双子と1歳)
𓂃産後-8kgに成功♡ 𓂃
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