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    Chikuwa boiled dishes ちくわの煮物

    こんにゃくはマシマシでもOK😆こんちくわの煮物🤤

    View 27 Comments

    27件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      指定の材料で２食分になります！
      やや味濃いめでなので醤油は少し少なめでも問題ないです！
      こんにゃくはコップのフチなどを使ってこそいでおります！
      よりダイエット向けにしたい場合はこんにゃくはマシマシでもOKです🙆
      レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！

      ーーー

      レシピ↓
      ■材料(2食分)
      削いだこんにゃく 1袋
      斜め切りのちくわ 1袋
      ほんだし 小さじ1
      しょうゆ 大さじ1
      酒 大さじ1
      みりん 大さじ1
      砂糖 小さじ1
      鷹の爪 ひとつまみ
      ごま 適量

      ■作り方
      １．フライパンにこんにゃくから鷹の爪まで入れたらよく炒めて水気が飛んだら完成！お好みでごまを入れたらさらにうまうまです🤤

      ■ポイント
      ・こんにゃくたっぷりでダイエット向けです！

      ■感想
      ・こんにゃくに染みたタレが最高でした✨

      合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 217.1 kcal
      タンパク質（P）: 14.7 g
      脂質（F）: 1.6 g
      炭水化物（C）: 33.6 g
      　* 糖質: 15.8 g
      　* 食物繊維: 4.1 g
      ――――
      １食109cal！炭水化物多めかと思いきや、食物繊維たっぷりで良きです👍

      食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ーーー
      削いだこんにゃく：50円
      ちくわ：100円
      ほんだし：1.2円
      しょうゆ：2.7円
      酒：3円
      みりん：3.8円
      砂糖：0.5円
      鷹の爪：2.5円
      ごま：2円

      合計：163.7円
      ーーー
      １食82円！こんにゃくはコスパいいのでマシマシにしてもいいかもです✨

      #低糖質レシピ
      #こんちくわの煮物
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き

    6. @yatiyatim112 on

      こんちくわ🌃材料倍量で作ってみました😂明日からお弁当のおかずにもイイですね👍️👍️毎日ありがとうございます✨😊✨

    13. @Happyturn-v5z on

      こんにゃくってあんま自分から食べようってならないけどこういう美味しそうなの見ると食べたくなる

    18. @富美子山中 on

      この時の蒟蒻を、真ん中に、包丁で、筋を入れて、片方を真ん中に通して、ねじるのですｮ。私が、叔母に、初めてお手伝いをさせて貰った時にした仕事でした。4才の時でした。捻って…と言われただけだったけれど、その日の夕食に、皆で食べた料理の1品でした。因みに、我母親は捻らない派で、叔母は、弟さんのお嫁さんです。だから、母親の実家では、捻らない派の祖母から、捻る派の叔母に変化をしたのです。