かんたんダイエットレシピ♡鮭のちゃんちゃん焼き

かんたんに出来るダイエットレシピをご紹介しています。ご家族みんなで食べられるレシピになっています♪

『鮭のちゃんちゃん焼き』
お野菜はお好きなものを使ってくださいね！
低カロリーで低糖質、ビタミンや食物繊維たっぷりのきのこ多めがおすすめです♪

🔸鮭のちゃんちゃん焼き🔸

▪️材料　4人分

・鮭の切り身　４切れ
・塩こしょう　適量
・バター　10g

A
・キャベツ　1/4個　ざく切り
・にんじん　1/2本　短冊ぎり
・玉ねぎ　1/2個　　くし切り
・しめじ　1袋
・しいたけ　２個　薄切り
お野菜はお好みの野菜やきのこでもOK!

B
・味噌　大さじ１と1/2
・みりん　大さじ１
・酒　大さじ２

▪️作り方

①鮭に塩こしょうをふっておく。

②熱したフライパンにバターを入れ
鮭の両面を焼いて、一度取り出しておく。

③②のフライパンに、切っておいた材料Aを入れて
さっと炒めたら、鮭を戻入れる。

④混ぜ合わせた材料Bを回し入れたら、蓋をして
5分ほど蒸し焼きにする。

⑤鮭と野菜に火が通ったら器に盛って出来上がり！