【レンジで簡単】火を使わないレシピ！/ほうれん草とにんじんの胡麻和え/新玉ねぎと鶏肉のレンジ蒸し/新玉ねぎのそぼろ煮/じゃがいもとツナのカレーマヨ
今回は、時短レシピ、レンジだけで簡単に作れるレシピ4品ご紹介します！
夜ご飯を簡単に、あと一品作りたいというときにぴったりのレシピ！
簡単に出来るのでぜひ作ってみてください！
～新玉ねぎと鶏肉のレンジ蒸し～
〈材料〉
鶏もも肉 1枚
新玉ねぎ 1/2個
酒 大さじ1
塩コショウ 少々
ポン酢 大さじ2
ごま油 小さじ1
白すりごま 大さじ1
きざみネギ 適量
⌛タイムレコード⌛
0:00 スタート
0:22 ①玉ねぎは薄切りにする
0:26 ②鶏肉は一口大に切る
0:37 ③玉ねぎに鶏肉をのせ、調味料を入れる
0:47 ④ふんわりとラップをし、600Wで6～7分加熱する
0:55 ⑤加熱したら一度取り出し、全体を混ぜ合わせる
1:02 ⑥再びラップをし、5分ほど置き余熱で肉に火を通す
1:06 ⑦火が通ったら調味料を加えて混ぜ合わせる
1:20 ⑧盛り付けて完成
1:29 使用した材料
～ほうれん草とにんじんの胡麻和え～
〈材料〉
ほうれん草 8束
にんじん 1/2本
砂糖 小さじ2
醤油 小さじ2
白すりごま 大さじ2
⌛タイムレコード⌛
1:43 ①ほうれん草は4cm幅に切る
1:51 ②にんじんは細切りにする
2:07 ③耐熱容器に入れ、ラップをし600Wで約3分加熱する
2:16 ④調味料を混ぜ合わせる
2:28 ⑤加熱後、流水で冷やし水気を絞る
2:37 ⑥ボウルにほうれん草とにんじんを加えて和える
2:51 ⑦盛り付けて完成
3:01 使用した材料
～じゃがいもとツナのカレーマヨ～
〈材料〉
じゃがいも ４個
ツナ（缶詰） 1缶
カレー粉 小さじ0.5
塩 少々
マヨネーズ 大さじ6
⌛タイムレコード⌛
3:16 ①じゃがいもは一口大の大きさに切る
3:21 ②キッチンペーパーで包んで耐熱容器にのせる
3:25 ③ラップをかけてレンジで500W約5分加熱する
3:29 ④ツナ、調味料を加えて和える
3:50 ⑤塩で味を整える
3:59 ⑥盛り付けて完成
4:07 使用した材料
～新玉ねぎのそぼろ煮～
〈材料〉
トマト（小）4個
酢 大さじ1
水 100ml
だし 大さじ1
醤油 大さじ1
砂糖 大さじ1
⌛タイムレコード⌛
4:23 ①玉ねぎは大きめのくし切りに切る
4:28 ②調味料を混ぜて下味をつけておく
4:37 ③玉ねぎの上にお肉を全体にのせ、調味料をかける
4:47 ④ラップをして、500Wで約10分加熱する
4:51 ⑤一度取り出して軽く混ぜる
5:01 ⑥更に500Wで5分加熱する
5:05 ⑦軽くかき混ぜ、盛り合わせたら完成
5:16 使用した材料
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ごはんといっしょです。
ごはんのおともやごはんに合う料理を紹介していきます。
簡単なものばかりなのでみなさん是非作ってみてくださいね♪
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