糖質制限　鶏肉料理７選　鶏肉の柚子こしょう焼き(高コスパ肉使用)

糖質制限　鶏肉料理７選　鶏肉の柚子こしょう焼き(高コスパ肉使用)

00:00~　オープニング
00:48~　1　レシピ紹介
01:11~　2　調理
03:01~　3　次回予告　
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レシピ（糖質1.7g　熱量586kcal　コスト425円）
1:S&Bシーズニングマイレパートリー「鶏肉の柚子こしょう焼き」1袋
2:肉（高コスパ肉３種）２５０ｇ
　・鶏むね　８３ｇ
　・手羽中　８３ｇ
　・豚コマ切れ肉　８３ｇ
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調理手順
1: ナイロンの袋に肉を入れる
2: SBの粉を入れて、３０回程度もむ
3: アルミホイール30cm×30cm2枚広げる
4: アルミホイールの上に、肉を平たく並べて、四隅をねじる
5: オーブントースター1000w10分、
　　またはオーブン250度10分
　　またはフライパンに油(10g程度)ひき、炒めてもOK
6: お皿に移して完成
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