【糖質13g/チョコ蒸しパン】レンジで2分 卵なし!! ふわふわもちっと♪低糖質蒸しパンの作り方
【米粉/おからパウダー / 卵なしおから蒸しパンレシピ】
0:00 イントロ
0:35 チョコ蒸しパン
4:11 あんまん
6:40 材料
▼卵なし低糖質レシピはこちら
▼材料
米粉 10g
おからパウダー 10g
ラカンカ 5〜10g (お好みの甘味料)
ココアパウダー 3g
ベーキングパウダー 3g
無調整豆乳 60g (お好みのミルク)
▼トッピング
チョコレート 2枚 (10g)
あんこ 適量 (50g)
▼さらしあん
あずきあん 1袋 (80g)
水 240g
ラカンカ 大さじ2 (20g〜)
塩 少々
▼作り方
1.粉類を混ぜ合わせる
2.豆乳を加え、よく混ぜる
3.お好みの器にラップを敷き、2を入れる
4.トントンと空気を抜き、
生地の中心にトッピングを入れる
5.600Wのレンジで2分加熱
▼栄養成分
全量 (トッピングなし)
カロリー：約122kcal
糖質：約11g
全量 (チョコレート効果86% 2枚)
カロリー：約180kcal
糖質：約13g
全量 (さらしあん 50g)
カロリー：約169kcal
糖質：約19.3g (炭水化物)
▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン 豆乳おからパウダー 120g
(100g当たり 糖質約5.9g)
https://amzn.to/46Gaj2K
スイートピア ラカンカ 800g (動画で使用/糖類0g)
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ラカントS顆粒 800g (お店でよく見る/糖類0g)
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チョコ：明治 チョコレート効果
CACAO 86% (1枚5g当たり 糖質1g)
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米粉：トップバリュ お米の粉 ライスフラワー
(100g当たり 糖質 80.1g)
さらしあん：北海道産 あずきあん
(1袋80g当たり 炭水化物 53.4g)
容器：コレール多様ボウル 外径12.5cm 高さ6cm
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算
卵不使用！！簡単チョコ蒸しパンを作りました。
米粉を入れることで、
ふわふわもちもちな蒸しパンが作れます。
米粉は糖質高めですが、
おからを混ぜることで、
米粉10gでも、満足感のある蒸しパンに仕上がります。
チョコやあんこ、胡麻あん、さつま芋あんなど、
お好みのスイーツ蒸しパンお楽しみください♪
#米粉 #卵なし蒸しパン #コアラの低糖質レシピ
フリーBGM「青空ベランダ」／作（編）曲 ： のる
フリーBGM「アイスコーヒー、デカフェで！！」／作（編）曲 ： しんさんわーくす