腎臓病対策レシピ【牛肉とまいたけの中華飯】
http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/
腎臓病対策レシピ にも💓
牛肉とまいたけの中華飯
456kcal
.
.
#ほすぴたるcooking で作ったレシピをシェアして頂ければ、公式ページ、Instagram、Facebookでシェアさせて頂く事があります。
.
.
【材料】1人分
.
ご飯…130g
長ねぎ…5g(白い部分)
A
ごま油…4g
塩…0.5g
.
牛肩ロース肉…50g
料理酒…5g
まいたけ…30g
ごま油…4g
B
オイスターソース…3g
テンメンジャン…6g
みりん…6g
一味唐辛子…少々
.
こねぎ…1g
.
.
.
【作り方】
.
①長ねぎはみじん切りにする。
②牛肩ロース肉は、5mm幅に切り、料理酒で下味をつける。
③まいたけは房分けし、さっと茹でる。
④フライパンにごま油を入れ②を焼き、③を入れ炒める。
⑤④に合わせておいたBをいれ、味を調える。
⑥ご飯に①とAを入れ、さっと混ぜ合わせ、器に盛る。
⑦⑥の上に④をのせ、小口切りにしたこねぎを飾る。
.
1人分
エネルギー 456kcal
タンパク質 13.6g
カリウム 264mg
リン 146mg
塩分 1.4g
.
動画担当 @rosso___ @kensoon
レシピ担当 相内昭子&久恒望
.
.
#中華飯 #朝時間 #腎臓病食 #ワンプレート #野菜たっぷり #あさごはん #スパイス大使 #レシピ #家庭料理 #ダイエット #カロリー制限 #おうちご飯 #食卓 #クッキングラム #病院食 #夕ごはん #ディップ #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #手料理 #ワンプレートごはん #やせるおかず作りおき #よるごはん #ひるごはん #糖尿病食 #ライザップ #レシピ動画 #食べて痩せる