ヘルシー鶏ムネ肉を最高に柔らかく焼く方法。ダイエット中でもステーキ食べたい。【簡単料理】how to make healthy chicken steak.

こんにちは、今日は鶏むね肉の簡単ステーキです。
肉を叩く事で薄く伸び、焼く時間も時短になり、食感も柔らかくなります。

肉の下味
塩
にんにく
小麦粉

トマトソース
トマトソース缶400g
コンソメ小さじ１
塩
こしょう
砂糖小さじ１
ドライバジル

このチャンネルでは主にヘルシーレシピを投稿しています。

ご視聴ありがとうございました！

hi.today I post chicken steak tomato sauce.

season the chicken with salt and garlic
dredge flour over meat.

tomato sauce ingredient

tomato paste 400g
consomme t1
salt
pepper
sugar t1
dried basil

Thank you for watching!
enjoy your day!

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