四季旬味、春の食材！【簡単レシピ】たけのこご飯＆たけのこ豚汁

旬を味わうたけのこご飯とたけのこ豚汁

季節のものをたっぷりと味わって食事に春の風を吹かせていこう!
お

00:09　オープニング
00:33　たけのこ下処理
03:36　たけのこご飯
07:33　たけのこ豚汁
09:18　完成
11:19　PFCバランス、エンディング

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【栄養素】
たけのこご飯
1人前　仕上がり250g(1/3)
385kcal
P 7.0g
F 0.9g
C 89g

たけのこ豚汁
1人前　仕上がり1/2
230kcal
P 17.9g
F 14.9g
C 8.1g
※こちらの数値はとら吉がアプリを使って計算したものになります、参考としてお考え下さい

【レシピ】
　たけのこ下処理
たけのこ　1本
生米　大さじ1

30〜40分ほど下茹でして常温になるまで置いておく

　たけのこご飯
米　2合
酒　大さじ2　30g
塩　6g
だし昆布　4g
たけのこ100g

１、酒を入れて2合のラインまで水をいれる
２、塩、たけのこ、昆布を入れて炊き上げる
３、炊きあがりの香りを楽しんで下さい♪

　たけのこ豚汁
たけのこ　100g
木綿豆腐　150g
豚コマ　100g
だし粉　4g
水　400g
味噌　40g

これからも美味しく簡単な高タンパク＆低脂質レシピを発信していきます！
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