【スープジャーで痩せるお弁当】チンして注ぐだけ！柔らかキャベツが甘～い♡オートミールのお弁当3選part25 〜How to make oatmeal bento.〜

【スープジャーで痩せるお弁当】チンして注ぐだけ！柔らかキャベツが甘～い♡オートミールのお弁当3選part25 〜How to make oatmeal bento.〜

#スープジャー　#オートミール　#瘦せるご飯

楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
～How to make Japanese bento！

一年を通して比較的買いやすいキャベツ
ビタミンCや葉酸、食物繊維などの栄養のほか、
なんと、ストレスの緩和や
免疫力の向上などの効果も
期待できるそう!!!

そんな食材、使わなソンソン♬
いろいろな食材と合わせやすいキャベツなので、
簡単お手軽食材（タンパク質）と組合せてみましたよ

よかったら、お試しくださいませ。

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朝の作業時間は5分程度、
スープジャーのチカラで
暑い夏は、ひんやり冷たく、
寒い冬は、ほっこり温まれる
簡単オートミール弁当です。

お米をオートミールに置き替えて、ゆる糖質オフ
お野菜とタンパク質を楽しめる、ズボラ弁当。

ショート動画で再生回数の多かったものを
まとめてみました。

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https://www.youtube.com/channel/UC3hIFnBsXBbf6aKiBS0CrFA
不定期更新ですので、良かったら、ベルマーク（更新通知）も登録してもらえると嬉しいです♪
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≪目次≫

0:00 オートミール、スープジャー概要
0:35 【お手軽！キャベツ×ハム】
2:45 【あっさり食べる～キャベツ×エビ団子】
4:38 【甘辛タレ！キャベツ×さんま蒲焼】

≪材料≫

【お手軽！キャベツ×ハム】
・キャベツ　1～2枚
・ハム　2枚
・コンソメ　小さじ1
・粉チーズ　お好みで
●オートミール　20g
　ロールドタイプ

【あっさり食べる～キャベツ×エビ団子】
・えびだんご　２個
・キャベツ　1～2枚
・長ネギ　1/4本くらい
・白だし　小さじ2
・白ゴマ　お好みで
●オートミール　20ｇ
　ロールドタイプ

【甘辛タレ！キャベツ×さんま蒲焼】
・さんま蒲焼缶 1/2缶
　https://amzn.to/3B5V1p4
・キャベツ　1/2枚～
・おろし生姜　1～2cm
・鶏がらスープの素　小さじ1
●オートミール　20ｇ
　ロールドタイプ

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■スープジャー（フードジャー）

ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー　0.26L　※小さめです。
https://amzn.to/3PHWXt6
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■オートミール

動画で使うことの多いオートミールたち。
近くのスーパーなどで買いやすいものを
主に使っています♬

日食プレミアムピュアオートミール（ロールドタイプ）
https://amzn.to/3Aj6SQa

ケロッグ 粒感しっかり オートミールごはん（ロールドタイプ）
https://amzn.to/3Fqcb44

日食プレミアムピュアオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3pJfVVz

クエーカーインスタントオートミールオリジナル（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3ABKpPH

ケロッグオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3AFNLBj

エルサンク・ジャポン 有機オートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3Cm20wt

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◎わたしのスープジャーのお手入れ方法

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◎材料3つ！粉砕なし！オートミール蒸しパン
もっちもちじゃない！ふんわり、しっとりがポイント♥

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わたしの毎日のオートミール弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。

楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ

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@manpukunosuke2

ゆっくり更新していますので、
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ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪

♪ BGM　 Southern Sky 　written by Keido Honda ♪
https://dova-s.jp/bgm/play13930.html

♪ BGM　 てくてく written by こばっと
https://dova-s.jp/bgm/play13903.html